认知行为疗法
认知行为疗法是一种常用的抑郁治疗方法，它通过帮助患者改变他们对自己、世界和未来的负面思维方式来减轻抑郁情绪。这个过程中，心理咨询师会与患者合作进行各种活动，例如阅读有关认知失调和不合理信念的材料，并教授客户相关技能来应对令人沮丧的想法。同时，也会设定目标并制定实施计划以达到积极正向的情感和行为变化。
药物治疗
在某些情况下，药物治疗可能是有效缓解抑郁症状的选择之一。抑郁药物被广泛应用于大多数患者中，并可显著改善其心理状态。然而，在使用药物时需要谨慎，并确保由专业医生监督。在开始任何形式的药物治疗之前，请务必了解可能存在的副作用及其风险并充分考虑个人身体条件。
支持性心理治疗
支持性心理治疗是一种以亲密、接纳和安慰为特点的心理咨询方法。该治疗通过提供情感上的支持和指导，帮助患者更好地应对抑郁症状。在这种治疗中，医生会倾听患者的困惑、担忧和不安，并通过与他们建立信任关系来鼓励自我探索和增强个人解决问题的能力。
运动及身体活动
有很多证据表明体育锻炼可以帮助缓解抑郁。进行适度天气环境下或健身房练习合理时间量级运动可释放大脑内产生的化学物质，如内啡肽等有利于提高情绪状态。与他人进行团队运动也有益于社交互动并建立良好的社交网络。
日常压力管理
抑郁通常会受到日常压力因素的影响，并加剧其严重程度。因此积极有效地处理日常应激事件非常重要。注重时间管理、采用放松技巧（如呼吸训练和冥想）以及与亲友分享感受都是缓解压力的有效方法。在治疗过程中，心理咨询师会提供相关建议，并帮助患者找到适合他们的日常压力管理策略。
