一、情绪上的变化
抑郁前期，情绪状态会发生明显的变化，通常表现为持续的低落、悲伤、空虚感，以及对生活失去兴趣和动力。这些负面情绪会像乌云一样笼罩着你，让你感到疲惫不堪，难以集中注意力，甚至出现自我贬低和无助感。你可能会发现自己越来越难以从消极的情绪中抽离出来，即使是以前令你感到快乐的事物也无法激发你的兴趣。这些情绪上的变化通常是抑郁前期蕞为显著的特征，也是需要引起重视的信号。
二、认知上的偏差
抑郁前期，你的认知也会出现偏差，你会对事物持消极的看法，并放大负面信息，而忽略积极的方面。这会导致你对自身能力和未来充满悲观情绪，并对自身价值产生怀疑。你可能会过度关注自己的缺陷，而忽视自己的优点，并对未来充满恐惧和焦虑。这种认知上的偏差会加剧你的负面情绪，并影响你的判断和决策能力。
三、行为上的改变
抑郁前期，你的行为也会出现一些变化，例如：社交退缩、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变等等。你可能会发现自己越来越不愿意和朋友家人交流，更喜欢独自一人待着；你可能会对以前感兴趣的活动失去兴趣，变得懒散和消极；你可能会失眠或嗜睡，食欲也会发生改变，体重可能出现明显的变化。这些行为上的改变通常是抑郁前期发展到抑郁症的预兆，需要及时关注和干预。
四、身体上的症状
抑郁前期，你可能会出现一些身体上的症状，例如：疲劳、头痛、消化不良、肌肉酸痛等等。这些身体症状通常是由于心理压力和负面情绪所引起的，但也可能与其他疾病有关。如果你出现这些症状，建议及时就医，排除其他疾病的可能性。
五、其他症状
除了以上症状外，抑郁前期还可能出现一些其他症状，例如：注意力不集中、记忆力减退、做出错误的决策等等。这些症状可能会影响你的工作和学习效率，并对你的生活造成负面影响。
六、如何应对抑郁前期
如果你发现自己出现了抑郁前期的症状，不要慌张，要及时寻求专业的心理咨询师的帮助。同时，你可以尝试以下方法来缓解症状：
- 保持规律的作息，保怔充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
- 均衡膳食，摄入充足的营养，避免过度节食或暴饮暴食。
- 积极参加户外活动，享受阳光和新鲜空气，多与朋友家人交流，保持社交互动。
- 培养兴趣爱好，寻找一些令你感到快乐和满足的事情，转移注意力，缓解负面情绪。
- 学习一些放松技巧，例如：深呼吸、冥想、瑜伽等等，帮助你缓解焦虑和压力。
抑郁前期是一个可以干预和治疗的阶段，及时寻求专业帮助，并积极采取应对措施，可以有效预防抑郁症的发生。迈浪心理
