抑郁症自我测试：你的情绪还好吗？
抑郁症是一种常见的心理健康疾病，它会影响你的情绪、思维和行为。如果你感到持续的悲伤、绝望和无助，并对以前感兴趣的事物失去兴趣，你可能正在经历抑郁症。为了帮助你更好地了解自己的心理状态，以下是一些简单的自我测试题目，可以帮助你初步判断是否需要寻求专业帮助。
PHQ-9问卷：评估抑郁症状的有效工具
PHQ-9问卷是美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）中推荐用于评估抑郁症严重程度的工具之一。该问卷包含9个问题，每个问题都用0-3的分数来衡量不同程度的抑郁症状。问卷的总分范围为0-27，分数越高，抑郁症的严重程度越高。例如，如果你的总分在10分以上，你可能患有轻度至中度抑郁症，建议咨询专业的心理健康专家。
贝克抑郁量表：识别轻微抑郁症状的有效手段
贝克抑郁量表（BDI）是另一种常用的抑郁症筛查工具，它包含21个问题，每个问题都描述了抑郁症的典型症状。该量表使用4点量表来评分，分数越高，抑郁症状越严重。BDI在识别轻微抑郁症状方面尤为有效，它可以帮助人们在早期发现抑郁症，并及时采取干预措施。
Zung 自评抑郁量表：快速评估抑郁程度
Zung 自评抑郁量表（SDS）是一个简短的抑郁症筛查工具，它包含20个问题，每个问题都询问你对某些症状的感受。SDS使用4点量表来评分，总分范围为20-80，分数越高，抑郁症状越严重。SDS可以快速评估抑郁程度，但它不能替代专业的心理评估。
抑郁自测：注意事项
需要注意的是，任何心理测试都只是工具，无法完全取代专业的心理评估。如果你通过这些测试发现自己可能患有抑郁症，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，他们会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。
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