抑郁自测：你是否需要帮助？
抑郁是一种常见的心理健康问题，它会影响你的情绪、思维和行为。如果你正在经历抑郁，你可能会感到悲伤、绝望、对生活失去兴趣、难以集中注意力、睡眠不好或食欲改变。如果你担心自己可能患有抑郁症，你可以尝试以下简单的自测。请仔细阅读每个问题，并选择蕞符合你现状的答案。
抑郁自测表：
1. 在过去两周内，你是否经常感到悲伤、沮丧或绝望？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
2. 在过去两周内，你是否经常对生活失去兴趣或乐趣？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
3. 在过去两周内，你是否经常感到疲倦或没有精力？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
4. 在过去两周内，你是否经常感到难以集中注意力或做出决定？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
5. 在过去两周内，你是否经常感到自卑或内疚？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
6. 在过去两周内，你是否经常感到睡眠不好或睡眠过多？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
7. 在过去两周内，你是否经常感到食欲改变或体重变化？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
8. 在过去两周内，你是否经常感到烦躁易怒或不安？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
9. 在过去两周内，你是否经常想到死亡或自杀？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
评分标准：
每个问题回答“a”得1分，“b”得2分，“c”得3分，“d”得4分。将所有问题的得分相加，总分越高，抑郁症状越严重。
结果解读：
总分低于18分： 你目前可能没有严重的抑郁症状。
总分在18-24分之间： 你可能有轻度抑郁症状，建议你寻求心理咨询帮助。
总分超过24分： 你可能存在严重的抑郁症状，建议你尽快寻求专业的心理治疗。
抑郁自测的局限性
抑郁症状的治疗方法
抑郁症是可以治疗的，治疗方法包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以帮助调节脑内化学物质，缓解抑郁症状；心理治疗可以帮助患者改变负面思维模式，提高应对压力和情绪的能力。
抑郁自测表的意义
抑郁自测表可以帮助人们初步了解自己的心理健康状况，及时发现问题，并寻求专业帮助。
如何预防抑郁症
有很多方法可以帮助预防抑郁症，例如：保持健康的生活方式、进行规律的运动、建立良好的社交关系、学习压力管理技巧、寻求专业的心理咨询。
抑郁自测：你是否需要帮助？
如果你正在经历抑郁，请不要独自承受，勇敢地寻求帮助。你可以咨询心理咨询师或医生，也可以拨打心理咨询热线，寻求专业人士的帮助。
抑郁自测表：
1. 在过去两周内，你是否经常感到悲伤、沮丧或绝望？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
2. 在过去两周内，你是否经常对生活失去兴趣或乐趣？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
3. 在过去两周内，你是否经常感到疲倦或没有精力？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
4. 在过去两周内，你是否经常感到难以集中注意力或做出决定？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
5. 在过去两周内，你是否经常感到自卑或内疚？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
6. 在过去两周内，你是否经常感到睡眠不好或睡眠过多？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
7. 在过去两周内，你是否经常感到食欲改变或体重变化？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
8. 在过去两周内，你是否经常感到烦躁易怒或不安？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
9. 在过去两周内，你是否经常想到死亡或自杀？
a. 几乎每天
b. 大部分时间
c. 偶尔
d. 从未
评分标准：
每个问题回答“a”得1分，“b”得2分，“c”得3分，“d”得4分。将所有问题的得分相加，总分越高，抑郁症状越严重。
结果解读：
总分低于18分： 你目前可能没有严重的抑郁症状。
总分在18-24分之间： 你可能有轻度抑郁症状，建议你寻求心理咨询帮助。
总分超过24分： 你可能存在严重的抑郁症状，建议你尽快寻求专业的心理治疗。 推荐心理咨询、心理测试关注公众号：迈浪心理
