抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响人们的思想、情绪和行为。如果你担心自己可能患有抑郁症，那么自测量表可以帮助你初步了解自己的情绪状态。SCL-90（Symptom Checklist-90，症状自评量表-90）是一种广泛应用的抑郁自测量表，它可以帮助你评估你的抑郁症状严重程度。
SCL-90：如何进行自测SCL-90包含90个关于不同症状的描述，每个描述都要求你评估你在过去一周内出现的频率。你需要选择蕞符合你实际情况的答案，并根据说明进行评分。
1. 准备工作： 在进行自测之前，请确保你能够安静地集中注意力，并且有足够的时间来认真完成测试。
2. 阅读说明： 仔细阅读 SCL-90 的说明，了解如何进行评分和如何填写答案。
3. 逐题阅读： 认真阅读每一个描述，并选择蕞符合你过去一周内实际情况的答案。
4. 填写答案： 根据说明，选择相应的答案并填写评分表。
5. 计算总分： 完成所有题目后，根据说明计算你的总分。
SCL-90：分数解读与注意事项SCL-90 的分数可以帮助你评估你的抑郁症状严重程度，但它不能诊断抑郁症。如果你的分数较高，建议你寻求专业的心理咨询师的帮助。
1. 分数解读： SCL-90 的分数越高，说明你的抑郁症状越严重。一般来说，分数超过一定范围，则需要进一步评估和治疗。
2. 注意事项： SCL-90 只是一个自测量表，它不能代替专业的心理诊断。如果你担心自己可能患有抑郁症，请及时咨询专业的心理咨询师。
3. 寻求帮助： 如果你感觉自己情绪低落、生活兴趣下降，或者出现其他抑郁症状，请及时寻求专业的心理咨询师的帮助。
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