很多人认为，通过在线测试了解自己的抑郁程度，就可以帮助自己摆脱抑郁。然而，这是一种错误的认知。在线测试只能提供一个初步的筛查结果，并不能解决抑郁症本身。抑郁症的治疗需要专业的心理咨询师或精神科医师进行评估和诊断，根据患者的具体情况制定相应的治疗方案，例如心理治疗、药物治疗或两者结合。仅仅依靠在线测试，无法有效地解决抑郁问题，反而可能导致误诊或延误治疗时机。
除了SDS抑郁自测表，还有很多其他方法可以帮助我们了解自己的心理健康。例如，可以关注自身的情绪变化，观察是否有持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状；也可以尝试记录自己的生活状态，例如睡眠情况、食欲变化、人际关系等，观察是否有明显的变化。也可以通过与朋友、家人沟通，了解他们在生活中对你的观察，以及他们对你的心理状态的感受。如果发现自己存在明显的心理问题，建议尽早就医，寻求专业帮助。
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