一、21项抑郁焦虑和压力量表：是什么？
21项抑郁焦虑和压力量表 (21-Item Depression Anxiety and Stress Scale，DASS-21) 是一种简便、可靠的心理健康筛查工具，由Lovibond 和 Lovibond 于1995年创立。该量表包含21个条目，每个条目都包含四个等级，从“没有”到“非常严重”，分别对应着0-3分，总分蕞高为63分。DASS-21分别测量三个维度：抑郁、焦虑和压力，每个维度7个条目。
DASS-21的优点在于：
1. 简洁槁效：量表仅需几分钟完成，方便快速地评估受试者的情绪状态。
2. 广泛适用：适用于18岁以上的成年人，可应用于临床诊断、研究和自我评估等多种场景。
3. 信效度高：经过多次验证，DASS-21的信效度都得到了证实，可以可靠地反映受试者的抑郁、焦虑和压力水平。
4. 多语言版本：DASS-21有多种语言版本，方便进行跨文化研究和应用。
二、21项抑郁焦虑和压力量表：如何解读？
DASS-21的得分可以反映受试者的抑郁、焦虑和压力水平，但需要根据具体的得分范围进行解读。一般情况下，DASS-21的得分越高，表示受试者的抑郁、焦虑或压力水平越高。以下是一些常见的得分范围和对应的解读：
1. 抑郁维度：
0-9分：轻微抑郁或没有抑郁症状 10-13分：轻度抑郁 14-20分：中度抑郁 21分及以上：重度抑郁
2. 焦虑维度：
0-7分：轻微焦虑或没有焦虑症状 8-10分：轻度焦虑 11-17分：中度焦虑 18分及以上：重度焦虑
3. 压力维度：
0-14分：轻微压力或没有压力症状 15-18分：轻度压力 19-26分：中度压力 27分及以上：重度压力需要注意的是，DASS-21只是一个筛查工具，不能替代专业的心理诊断。如果您的得分较高，建议您及时咨询专业的心理咨询师，进行进一步的评估和治疗。
三、21项抑郁焦虑和压力量表：如何使用？
DASS-21的使用相对简单，您可以在网络上或心理咨询机构获取量表，并按照指示进行填写。在填写过程中，请认真阅读每个条目，并根据自己的真实感受选择相应的等级。
1. 填写量表：您需要根据自身情况，对每个条目进行评分，评分范围为0-3分，共21个条目。
2. 计算得分：将每个维度下的7个条目得分相加，得到三个维度（抑郁、焦虑、压力）的总分。
3. 评估结果：根据得分范围和对应的解读，评估自身的情绪状态。
4. 寻求帮助：如果您的得分较高，建议您及时咨询专业的心理咨询师，进行进一步的评估和治疗。
DASS-21 可以帮助您了解自身的情绪状态，及时发现潜在的心理健康问题。如果您在生活中感到压力、焦虑、抑郁等负面情绪，建议您尝试使用DASS-21进行自我评估，并寻求专业的帮助。
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