倒时差

失眠的治疗法如何倒时差1. 规律作息失眠常常与生物钟的混乱有关，因此规律作息是调整睡眠时间和倒时差的重要方法之一。每天保持相同的起床和就寝时间，即使周末也不例外。避免在白天长时间小睡，限制日间活动一段