案例背景
杜全成，男性，45岁，工程师。他在过去几个月里一直遭受睡眠问题的困扰，每天晚上都很难入睡，并且经常会在半夜醒来后难以重新入睡。这种失眠状态已经对他的日常生活和工作产生了负面影响。
评估与诊断
初步评估显示杜全成患有原发性失眠症（Primary Insomnia），这是一种无法归因于其他身体或心理疾病引起的长期失眠。
治疗方法
基于杜全成的情况和诊断结果，我采取了以下治疗方法：
- 认知行为疗法：通过帮助他认识到自己不良的睡眠习惯和思维模式，并教导他如何改变这些习惯和思维方式来改善睡眠质量。
- 放松训练：使用深度呼吸、渐进性肌肉放松等技术帮助杜全成减轻身体紧张和焦虑，促进睡眠。
- 睡眠规律化：建立一个固定的睡眠时间表，并提醒他保持规律的日常生活习惯，如不在床上看电视、限制咖啡因摄入等。
- 心理教育：向杜全成解释失眠症的起因和维持机制，增加对其症状的理解并加强自我管理能力。
治疗过程
经过几个月的治疗过程，杜全成逐渐改善了他的睡眠质量。他学会了放松训练技巧，在每晚上床之前进行深度呼吸和肌肉放松以帮助自己放松。同时，他坚持遵守规律的作息时间表，并成功地将卧室环境调整为更有利于入睡的状态。
评估与反馈
蕞后一次评估显示，杜全成已经基本恢复了正常的睡眠模式。他报告说自己晚上能够快速入睡，并且不再频繁醒来。他也不再感到白天的困倦和疲劳，工作效率有所提高。杜全成对治疗结果表示满意，并表示将继续保持规律的睡眠习惯来保持健康的睡眠质量。
