新冠毁神经失眠的症状和影响
新冠肺炎作为一种具有高传染性和严重危害的疾病，除了对身体健康造成直接威胁外，也会对人们的心理健康产生负面影响。有学者指出，患者在抗击新冠过程中可能会出现各种心理问题，其中之一就是“新冠毁神经失眠”。这种失眠状态不仅给个体带来困扰和困苦，还会进一步加剧身心健康问题。
建立合理的日常作息时间表
针对患有新冠毁神经失眠的患者，首先需要建立一个合理的日常作息时间表，并尽量按时完成各项活动。规律且稳定的生活习惯可以帮助调整人体内部钟摆系统，在晚上提醒身体该进入睡眠状态。
采用放松技巧缓解焦虑情绪
焦虑情绪是导致许多患者无法入睡或保持良好睡眠状态的主要原因之一。为了缓解焦虑情绪，患者可以尝试各种放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松法、冥想等。这些技巧有助于平静思绪，舒缓紧张的神经系统。
避免使用刺激性物质
许多人在失眠时常会寻求用咖啡因或其他刺激性物质来提神。然而，在治疗新冠毁神经失眠时，应该避免过量摄入咖啡因或酒精等刺激性物质。这些物质会影响睡眠周期和质量，并加重失眠症状。
寻求专业心理咨询师的帮助
对于严重受困于新冠毁神经失眠的个体，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过认知行为疗法、药物治疗或其他个体化的方法来辅助恢复正常睡眠并处理相关情绪问题。与专业人士合作可以有效地降低睡眠障碍的程度和持续时间。
建立支持系统和积极社交关系
新冠毁神经失眠往往会使个体感到孤独、失落和无力。因此，建议患者与他人分享自己的困扰，并尝试寻求社交支持。可以参加相关心理健康小组、在线讨论或面对面交流活动，与那些有类似经历或同样遭受新冠影响的人进行互助和支持。
