帮助别人有助于治疗抑郁

帮助他人是抑郁症治疗的一种有效方法

抑郁症是一种常见的心理健康问题，给患者造成不少困扰和痛苦。然而，近年来众多研究表明，帮助别人不仅能够改善他人的生活质量，还对抑郁症患者自身有着积极影响。这篇文章将深入探讨为何帮助他人能够对治愈抑郁起到积极作用。

培养社交联系 有益于缓解孤独感

在与抑郁斗争时，很容易陷入孤立和孤寂的境地。然而，当我们主动去帮助别人时，会建立更多社交联系，并且可以逐渐减轻自身感受到的孤独感。通过与他人打交道并参与群体活动，在情感上得到满足和认同感。

提高个体幸福度 和 抒发情绪压力

忧虑、沮丧以及无望等消极情绪常伴随着抑郁症，但帮助他人却能够增加个体的幸福感。在帮助别人过程中，我们可以将自己的情绪转移，并抒发个体积压力。这种情况下，患者可能会意识到自身问题相对于其他人来说并不那么严重。

树立自我认同感 增强生活掌控感

在治愈抑郁症的过程中，培养一种积极的自我认同感和增强生活掌控感非常重要。通过主动提供帮助和支持他人，在被需要和被接受的同时也能打造出更加积极向上的自我形象。这样做有助于改变消极、无力和无价值感等与抑郁相关联的思维模式。

担任支持角色 反映内外逆境间关系

许多研究表明，成为他人心理咨询或支持方面角色可以反映内/外部逆境之间关系，并引起对该关系及其影响因素更深入思考。在没有经验与资源共享给予援手时触摸到物质困难还是精神痛苦，有助于患者更好地理解自己的问题，并为自身治疗寻找更多可能性。

发展无条件爱 提高自尊感

帮助别人意味着提供无条件的关怀、支持和接纳。在这个过程中，我们培养了一种积极的情绪状态，同时也体验到被需要和重要的感觉。当我们看到我们对他人生活所做出的积极影响时，我们会提升自尊心并逐渐摆脱负面思维模式。