失眠的治疗总体目标
缓解失眠症状
治疗失眠的首要目标是缓解患者的睡眠障碍，帮助他们恢复正常的睡眠模式。这可以通过采取一系列行为和认知措施来实现。其中包括建立规律的作息时间表、营造良好的睡眠环境、避免刺激性物质（如咖啡因和尼古丁）以及减少躺在床上时产生焦虑和压力等。
促进身心放松
许多失眠问题与身心紧张有关，因此治疗过程中强调身心放松非常重要。通过教授患者深度呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，可以帮助他们降低焦虑感并提升睡眠质量。一些其他方法如冥想、瑜伽或按摩也可以被纳入治疗计划中，以帮助患者达到更深层次的放松。
处理相关心理问题
失眠往往伴随着一系列的心理问题，如抑郁、焦虑和压力。因此，治疗过程中需要帮助患者面对并处理这些相关的心理困扰。心理咨询师可以运用认知行为疗法（CBT）等方法来引导患者重新评估负面情绪，并提供有效应对技巧。通过逐渐改变消极思维模式和行为习惯，患者可以减少与失眠有关的负面情绪。
建立健康的睡眠习惯
除了临时缓解失眠症状外，治疗目标还包括在长期内建立健康的睡眠习惯。这意味着帮助患者建立一个规律而合适的作息时间表，并确保他们养成良好的睡前习惯，如避免使用电子设备、限制进食和饮水以及进行放松活动等。通过培养良好的生活方式和自我管理技巧，患者能够更容易地保持稳定而健康的睡眠模式。
提高生活质量
蕞终，失眠的治疗目标是提高患者的生活质量。通过解决睡眠问题及其相关心理困扰，患者可以获得更好的休息和恢复能力，从而在日常生活中感到更加精力充沛、情绪稳定和专注力增强。这将有助于改善他们与家人、朋友和工作等各个领域的关系，并提升整体幸福感。
