中医对失眠的认识
失眠是指无法获得足够睡眠、难以入睡、睡眠不深或频繁醒来等问题。按照中医理论，失眠主要与肝火旺盛、心血不足、脾虚湿困等因素有关。
针灸治疗失眠
针灸作为一种传统中医治疗方法，在缓解失眠方面具有明显优势。常用的穴位包括神庭穴、心兑丘穴和安神卧穴等，通过刺激这些穴位可以调节人体阴阳平衡，舒缓压力和紧张情绪，改善睡眠质量。
草药治疗失眠
中草药在治疗失眠方面也有一定效果。例如，黄连汤能够清泄胃火和抑制焦虑；柏子仁则具有镇静安神的功效；当归补血养心，可以改善心血不足引起的失眠。但是选用合适的草药需要根据个体病情进行调配，蕞好在中医专家的指导下使用。
按摩疗法改善睡眠质量
中医按摩手法可以通过刺激特定穴位和经络来促进血液循环，并调节身体内部的阴阳平衡。例如，头面部的推拿可以放松紧张的神经系统；心脉穴按摩有助于舒缓心脏压力；足三里穴则能够提高免疫功能和调整睡眠周期。
饮食与生活习惯调整
除了草药和针灸治疗外，中医也强调节制饮食和改变生活习惯对失眠进行干预。不宜晚上过度进食油腻食物、辛辣刺激性食物等；要保持规律作息时间，尽可能避免午休以及严禁大夜消费娱乐等刺激性反应。在日常生活中积极参加运动、放松身心并培养良好睡前习惯都能有效改善失眠问题。
