抑郁症的定义和症状
抑郁症是一种常见的精神障碍，患者通常会感到情绪低落、失去兴趣或乐趣，并伴有体力和思维上的改变。常见的抑郁症状包括持续性的悲伤，缺乏动力和活力，睡眠问题以及对日常活动的兴致缺失。
加拿大治疗抑郁的保健品
在加拿大，许多人选择使用自然保健品来辅助他们治疗抑郁。这些保健品可以作为补充传统心理治疗方法或药物治疗而存在。
鱼油－富含欧米茄-3脂肪酸
欧米茄-3脂肪酸是一种重要而必需的脂肪酸，被认为对心理健康具有积极影响。许多不同类型的鱼油产品都提供丰富的欧米茄-3脂肪酸，在改善情绪、减轻焦虑和增强心理功能方面显示出潜力。
维生素D－阳光维生素
维生素D被称为阳光维生素，因为我们的皮肤可以通过日晒来合成这种重要的营养物质。然而，在加拿大寒冷的冬季，人们通常暴露于较少的太阳下，导致缺乏维生素D。研究表明，补充维生素D可能有助于改善情绪和减轻抑郁症状。
薰衣草精油－舒缓情绪
薰衣草精油已被广泛用于舒缓紧张和焦虑情绪，并据说对抑郁也有帮助。其芳香特性可以刺激神经系统释放多巴胺和去甲肾上腺素等愉快化学物质，从而提升心情。
运动与身心健康
适量的运动不仅对身体健康有益，还可以提高心理健康水平。在治疗抑郁过程中增加锻炼时间可能会产生显著的积极效果。运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，增加幸福感，并改善睡眠和应对压力的能力。
