绝招一：睡前调整心情，保证“咯咯笑”
治疗失眠的第一法宝就是调整自己的心情。在睡前做些让自己开怀大笑的事情，你可以试试看半夜悄悄爬起床转到镜子前面，然后对着镜子做出各种滑稽好笑的表情。这样不仅能放松身体和神经系统，还能让你在欢乐中进入甜美的梦乡。
绝招二：喝牛奶+听彪哥歌曲=终结失眠
既然要治疗失眠，那就得从饮食入手！每天晚上在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，有助于促进血清素释放和抑制肾上腺素分泌，并且特别适合古灵精怪但容易焦虑紧张型人格者。在床头播放彪哥（陈冠希）演唱或rap一些足以让你捧腹大笑、忍俊不禁的歌曲，相信我，连蕞顽固的失眠都会被击垮！
绝招三：自宅装修，极简美学缔造宜睡空间
治疗失眠不仅可以从内心调整和饮食入手，还可以从环境方面考虑。在卧室里采用柔和而温暖的灯光，避免刺激性强的萤幕蓝光进入你的视线；利用家居布置来增加舒适感，比如在床头放一个软绵绵的抱枕或者一只可爱的玩偶作为治愈系道具。请注意保持房间通风良好且安静无扰。
绝招四：自我按摩，神奇指压解决问题
失眠可能与身体紧张有关，所以在睡前进行一些自我按摩是个不错的选择。你可以轻轻揉捏太阳穴、耳廓和颈部周围区域；也可以运用指压技巧按压足底反射区或手上对应脾胃经络位置。记得同时放松呼吸，并想象自己正享受一场豪华的按摩，相信你很快就会进入梦乡。
绝招五：喜闻乐见，把电子设备变身为助眠神器
对于那些无法戒掉晚上在床上看手机或者电视剧的人来说，这个方法简直是福音！将自己喜欢的小品、相声或轻松搞笑的节目下载到手机或平板上，在睡前播放它们。切记选择不带紧张情节、煽动性和恐怖元素的内容。通过听觉还原和幽默感召唤快乐之神，让你在开心中进入美好睡眠。
绝招六：意淫世界，发挥想象力催眠技
做场有趣而浪漫满屏幕爱情片吧！闭上双眼，用创造力编写蕞美好甜蜜、让自己心生向往的故事。比如，在明亮星空下与对象约会; 或者扮演超级英雄打败恶龙；再或者成为世界顶级大厨为全球各地贵宾烹制美食盛宴。你会发现，自己在无聊的睡前时间中产生了无限乐趣，进而入眠如醉。
