认知行为疗法：改变思维导致情绪的方式
抑郁症常伴随着消极、负面的自我评价和思维模式。认知行为疗法（CBT）是一种通过重塑患者的思维，帮助他们更积极地看待自己和世界的方法。这种治疗方法着重强调理性分析问题，并提供有效应对策略。医生会与患者合作制定目标并解决问题，通过在现实环境中逐渐将正面思考融入到日常生活中来帮助他们。
药物治疗：化学平衡和情绪管理
在某些情况下，药物可以作为治疗抑郁症的辅助手段使用。选择正确的抗抑郁药物需要专业医生根据患者具体情况来确定，并需要监测其副作用和效果。通常，这些药物通过调整大脑内化学物质水平来产生缓解抑郁状况的效果。尽管药物可能有很好的效果，但它们不足以单独解决根本问题，故通常与其他治疗方法结合使用。
心理支持：倾听和共情
抑郁症患者往往感觉孤立和失去希望，他们需要有人聆听和理解他们的内心困扰。提供心理支持是治疗抑郁症的重要组成部分。医生或心理咨询师会通过提问、倾听并积极参与来了解患者的需求，并为他们提供情感上的安全环境。通过共情患者感受、关注其现实困境，这种 empathic listening 可以让患者逐渐建立信任，并开始探索自身存在的问题。
运动疗法：释放压力和促进健康
运动对于改善身体和心理健康都具有积极作用，在治疗抑郁症中也非常有效。定期进行适度而规律的运动可以增加大脑产生幸福感物质（例如多巴胺）的量，并缓解紧张情绪。运动可引发身体机能变化及肌肉松弛，从而减轻焦虑和压力。
社交支持：建立重要关系和避免孤独
与他人保持良好的社交联系对于抑郁症患者非常重要。亲密的关系能够提供情感上的支持，帮助缓解痛苦和压力。家庭、朋友或群体都可以成为一个有益的资源，从而减少孤独感并增加正面情绪。参加社交活动、培养爱好以及积极寻求帮助是构建有意义社会关系的方式。
