失眠是什么以及它的影响
失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒的常见问题，严重影响了人们的日常生活和工作。长期失眠不仅会引发身体疲劳、精神压力和焦虑，还可能导致注意力不集中、记忆力下降和抑郁等心理健康问题。因此，寻找有效治疗方式变得至关重要。
穴位按摩——一种自然而有效的治疗方法
穴位按摩作为传统中医学的一部分，被广泛运用于调整身体机能和促进健康。对于失眠患者来说，一些特定的穴位按摩可以帮助缓解紧张情绪、放松肌肉并提高睡眠质量。
委中穴：舒缓压力与焦虑感
委中穴位于手腕正中，在两条掌纹之间。通过轻揉这个穴位可减轻压力感，并使情绪更稳定。每晚临睡前进行约5分钟委中穴按摩，有助于缓解焦虑感，帮助入睡。
内关穴：促进睡眠质量
内关穴位于手腕横纹的中点处。使用拇指按压这个穴位10-30秒钟，并轻轻旋转手腕。内关穴按摩可改善睡眠质量，并在一夜之间提高总体休息效果。
足三里：舒缓疲劳与焦虑
足三里位于小腿前侧突起骨的外侧，大约距离胫骨下缘四指宽度处。每天晚上用拇指和食指捏住这个穴位进行揉捏或按压约5分钟，可以帮助舒缓肌肉疲劳感和放松身心，在失眠时特别有效。
承山与涌泉：调整能量平衡
承山穴位于两条小腿骨悬骼突出处之间，而涌泉则是在足底第二、三跖骨头之间凹陷位置。同时按摩这两个穴位可调整身体的能量平衡，缓解压力与疲劳感，并促进更好的睡眠。
