心理辅导和心理咨询都是针对个人或团体的心理问题进行干预的方法。但是，它们有着不同的目标和方法。
心理咨询的主要目标是帮助个人或团体解决特定的问题，如焦虑、抑郁、压力等。咨询师会通过倾听、提问等方式，帮助客户了解问题产生的原因，并提供相应的解决方案。
而心理辅导则更注重于整体性发展，旨在帮助个人或团体提升自我意识、增强自我价值感以及建立积极健康的人际关系等。通过建立良好的信任关系，辅导师可以帮助客户深入思考自己的内在需求以及潜在能力。
心理咨询通常采用针对性强、时间短暂的干预方式。咨询师会根据具体问题制定相应计划，并使用一系列技术手段来促进客户实现目标。
而心理辅导通常是一个长期过程，在这个过程中，辅导师会与客户共同探索问题产生的原因，并逐步建立起一种互信互敬、持续发展的关系。同时，辅导师还会通过沟通、反馈等方式促进客户形成积极健康的认知模式。
总之，虽然两种方式都可以有效地缓解压力和改善情绪状态，但各有侧重点。对于需要更加具体化解决某个特定问题时可以选择心理咨询；而对于想要全面提升自身素质与能力时则可以选择进行长期性的心理辅导。
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