如果感到自己需要接受心理治疗，第一步就是去医院挂心理科。以下是具体步骤：
首先选择离自己最近或者信任的医院，可以通过医院官网或者电话咨询了解该医院的心理科情况。
在选择好医院后，可以通过电话、网上预约或者直接前往医院挂号处进行挂号。需提供个人相关信息及病情描述等。
初诊时，会有专业心理医生进行会诊和评估，根据患者问题的性质、程度和病情综合因素进行分析与解读，并制定相应治疗计划。
根据患者的具体情况和所患的心理障碍类型，制定不同的治疗方案。比如药物+心理治疗、单纯药物治疗、单纯心理治疗等。
在经过一段时间的康复后，患者可能会被安排出诊，并且必须按时复查以跟踪康复进展。
总之，在求助专业人士之前，需要勇敢面对自己的内心，并积极寻求帮助。希望每一个有需要接受心理治疗的人都能早日找到适合自己的方法去面对问题。
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