小张，女，年龄25岁，在一家公司担任行政助理岗位。最近因为工作压力过大，经常感到焦虑、失眠，并且情绪波动较大，开始影响到日常工作和生活。她决定寻求心理咨询师的帮助。
初次见面，小张向咨询师倾诉了自己的困扰。咨询师耐心倾听并引导小张分析问题的根源。通过交流，发现小张在工作中存在着一些固有想法和不良习惯，比如过度负责、不善于与同事沟通、无法有效管理时间等。这些问题导致了她的焦虑和失眠等问题。
通过进一步深入剖析问题，咨询师提出了一些针对性的建议。首先要改变过度负责的思维模式，学会将任务合理分配给同事，并且放手信任他们能够完成任务。其次要学会表达自己的观点和需求，并且尝试与同事建立良好的沟通关系。此外还需要掌握时间管理技巧，制定合理的工作计划并严格执行。
在接下来的几次咨询中，小张逐渐开始尝试采纳咨询师给出的建议，并且积极地尝试改变自己不良习惯和思维模式。她发现与同事之间的关系得到了很大程度上的改善，在工作中也更加得心应手了。
通过心理咨询帮助，小张成功克服了自身问题，并逐渐恢复了健康状态。同时也学会了更好地处理工作和生活中遇到的问题。
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