抑郁自判断：了解自己，寻求帮助
抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括情绪低落、兴趣丧失、疲劳、睡眠障碍、食欲改变等。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，可以通过以下几个方面进行自判断，但需要注意的是，这些仅仅是参考，蕞终诊断需要由专业的心理医生进行。
1. 情绪低落持续时间
持续的低落情绪是抑郁症蕞明显的症状之一。如果你的情绪低落持续两周以上，且没有明显的原因，并对你的日常生活造成负面影响，那么你需要警惕。例如，你对任何事情都提不起兴趣，感到疲惫无力，没有动力去做任何事情，即使是以前喜欢的活动也变得索然无味。
2. 对生活失去兴趣
抑郁症会让你对以前感兴趣的事情失去兴趣，甚至感到厌倦。例如，你不再喜欢和朋友聚会，也不再享受你喜欢的爱好，甚至对曾经让你感到快乐的事物也变得毫无兴趣。
3. 睡眠障碍
睡眠障碍也是抑郁症的常见症状之一，包括失眠、早醒、多梦等。如果你发现自己经常失眠，或者睡眠时间过长，且睡眠质量很差，那么你需要注意。例如，你难以入睡、容易早醒，醒来后感到疲惫，即使睡了很久也无法得到休息。
4. 食欲改变
抑郁症还会导致食欲改变，包括食欲不振或暴饮暴食。如果你发现自己的食欲明显下降，或经常暴饮暴食，那么你需要警惕。例如，你对食物失去兴趣，即使看到美食也提不起食欲，或者经常忍不住想吃很多东西，即使吃饱了也还是想吃。
5. 疲劳乏力
抑郁症会导致身体疲劳乏力，即使没有进行任何体力活动，也感到疲惫无力。例如，你每天都感到很累，即使休息了也无法恢复体力，感到提不起劲，做任何事情都觉得很吃力。
6. 自我评价降低
抑郁症还会导致自我评价降低，你会认为自己一无是处，感到自卑和无助。例如，你经常感到自责，认为自己做错了很多事情，觉得生活没有意义，甚至出现自杀的想法。
7. 思维迟缓
抑郁症会导致思维迟缓，反应速度变慢，思考问题变得困难。例如，你难以集中注意力，思考问题变得缓慢，记忆力减退，感觉自己变得笨拙。
8. 身心焦虑
抑郁症患者常伴随焦虑症，表现为坐立不安、心慌、呼吸急促、手抖等。例如，你经常感到紧张焦虑，无法放松，容易被外界事物所刺激，并出现心跳加速、呼吸急促等症状。
9. 身体疼痛
抑郁症还会导致身体疼痛，例如头痛、背痛、肌肉酸痛等。如果你发现自己经常出现身体疼痛，但经过检查没有发现器质性疾病，那么你需要考虑是否患有抑郁症。
10. 无法控制的情绪波动
抑郁症患者的情绪容易波动，有时会感到愤怒、易怒，有时又会感到悲伤、绝望。例如，你经常莫名其妙地感到生气，对周围的人和事感到不满，或者突然感到悲伤绝望，甚至想哭。
以上列举的十个方面只是抑郁自判断的一部分，并非所有抑郁症患者都会出现所有症状。如果你发现自己出现上述症状，并且持续时间较长，对你的日常生活造成严重影响，请及时寻求专业医生的帮助。不要忽视抑郁症，尽早治疗才能获得更好的预后。
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