怎么确认自己患抑郁

确认自己是否患有抑郁症：一份自我评估指南

抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响人们的情绪、思维和行为。如果你正在经历持续的情绪低落、兴趣丧失、疲劳以及其他身体和心理症状，你可能需要考虑是否患有抑郁症。虽然自我诊断并非专业，但通过了解抑郁症的症状和表现，可以帮助你更好地判断自己的情况，并及时寻求专业帮助。

1. 持续的情绪低落

抑郁症蕞显著的特征是持续的情绪低落，这是一种难以摆脱的悲伤、空虚、绝望感。这种低落情绪会持续至少两周，并且几乎每天都在。如果你发现自己总是感到悲伤、绝望、无助、对生活失去兴趣，并且这种情绪持续存在，那么你需要警惕。

2. 兴趣和快乐丧失

抑郁症会使人对曾经喜欢的事物失去兴趣，不再能体验到快乐的感觉。比如，你以前喜欢打球、看电影、和朋友聊天，现在却感觉毫无兴趣，甚至感到厌烦。如果你的兴趣和快乐都消失了，并且你发现自己很难找到任何令你开心的事，那么你需要注意。

3. 疲劳和能量下降

抑郁症会让人感到疲惫不堪，即使休息充足也无法消除疲劳感。你可能会发现自己经常感到无力、精神不振、难以集中注意力，甚至连日常活动都变得困难。如果你感到持续的疲劳和能量下降，并且这影响了你的日常生活，那么你需要警惕。

4. 睡眠和食欲改变

抑郁症会影响睡眠和食欲。有些人可能会出现失眠，难以入睡或早醒，而另一些人可能会感到过度嗜睡。在食欲方面，有些人可能会出现食欲下降，体重减轻，而另一些人则可能会出现食欲增加，体重增加。如果你发现自己的睡眠和食欲发生了明显的变化，并且这些变化持续存在，那么你需要注意。

5. 自我贬低和负面想法

抑郁症会让人对自我产生负面评价，感到自己一无是处，毫无价值。你可能会出现强烈的自责、内疚、无助和绝望感，并对未来感到悲观。如果你发现自己经常感到自卑、无助、无望，并且对自己的能力产生怀疑，那么你需要注意。

6. 身体症状

抑郁症也会导致一些身体症状，例如头痛、消化不良、肌肉疼痛、性欲减退等。这些症状可能会让人难以忍受，并且会对生活造成负面影响。如果你发现自己出现了一些身体症状，并且无法找到其他原因，那么你需要考虑是否可能与抑郁症有关。

寻求专业帮助

如果你发现自己存在以上症状，并且这些症状持续存在，并对你的日常生活造成了负面影响，那么你需要及时寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你评估你的症状，并提供合适的治疗方案。切记，抑郁症是可以治疗的，及时寻求帮助可以让你早日摆脱痛苦，重获健康的生活。