如何判断自己抑郁复发了

抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响你的情绪、思维和行为。如果你曾经被诊断患有抑郁症，那么你可能会担心自己是否复发了。以下是一些常见的抑郁症复发迹象，可以帮助你判断自己的状况：

1. 情绪低落或绝望

抑郁症蕞显著的症状之一就是持续的悲伤、空虚或绝望感。这种情绪状态可能会变得非常强烈，让你感到难以应付日常生活。你可能对任何事情都感到没有兴趣，并且难以从消极情绪中摆脱出来。例如，你可能经常感到悲伤、无助、绝望、空虚、烦躁、焦虑，或者对曾经令你感到快乐的事物失去兴趣。

2. 睡眠和食欲的改变

抑郁症也会影响你的睡眠和食欲。你可能会失眠或嗜睡，并且食欲也会出现变化，比如食量增加或减少。这些变化会影响你的身体健康，并且会加重你的抑郁症状。例如，你可能发现自己难以入睡或早醒，并且无法在白天保持清醒。你也可能注意到你的食欲发生变化，比如食欲不振或暴饮暴食。

3. 思维和行为的改变

抑郁症还会影响你的思维和行为。你可能会感到难以集中注意力，并且难以做出决策。你可能也会变得退缩，并且避免社交活动。这些变化可能会影响你的工作、学业和人际关系。例如，你可能发现自己难以集中精力工作或学习，并且难以完成简单的任务。你也可能变得孤僻，并且拒绝与朋友和家人见面。

4. 身体症状

抑郁症还会引起一些身体症状，比如疲劳、头痛、肌肉疼痛或消化问题。这些症状可能会加重你的抑郁症状，并且让你感到更糟。例如，你可能感到持续疲劳，即使你休息了很长时间。你也可能感到头痛、肌肉疼痛或消化问题。

5. 自杀念头

如果你有自杀念头，请立即寻求帮助。如果你发现自己有自杀念头，或者你正在考虑伤害自己，请立即联系专业人士，比如心理医生、精神科医生或紧急热线。抑郁症是一种严重的疾病，但是它是可以治疗的。如果你接受治疗，那么你就可以恢复健康，并重新开始享受生活。

6. 如何应对

如果你怀疑自己可能复发了，那么请不要犹豫，立即寻求专业人士的帮助。心理医生或精神科医生可以评估你的情况，并制定合适的治疗计划。治疗方案可能包括药物治疗、心理治疗或其他疗法。如果你遵循治疗计划，那么你就可以控制自己的抑郁症状，并过上更健康的生活。

如果你正在经历抑郁症，请不要独自承受。请联系专业人士寻求帮助，或者与值得信赖的朋友或家人谈谈你的感受。