抑郁和焦虑是现代社会中常见的精神健康问题，它们如同潜藏在内心深处的阴霾，悄无声息地影响着我们的生活。很多人可能并不知道自己已经身陷其中，因为抑郁和焦虑的表现并非总是显而易见。了解抑郁焦虑的常见症状，有助于我们早日识别并寻求帮助，及时摆脱困境。
1. 心情低落，兴趣减退，生活索然无味抑郁和焦虑蕞明显的特征之一，就是情绪低落，难以体验到快乐和满足。
情绪方面：患者可能感到持续性的悲伤、空虚、无助和绝望。曾经喜欢的爱好和活动都失去了吸引力，生活变得索然无味，甚至对未来充满消极和悲观。 行为方面：抑郁和焦虑患者会表现出明显的退缩和回避行为。他们会减少社交活动，避免与朋友和家人接触，甚至不愿出门。工作和学习效率低下，注意力难以集中，工作和学业成绩下降。 生理方面：抑郁和焦虑患者还可能出现睡眠障碍，例如失眠或嗜睡；食欲下降，体重明显减轻或增加；身体疲乏无力，缺乏活力。 2. 担忧恐惧，紧张不安，难以控制思绪焦虑以过度担心和恐惧为主要表现，患者会不断地担忧未来，并感到紧张不安。
认知方面：患者会过度关注负面信息，并倾向于将事情往蕞坏的方向去想。他们会反复思考一些不必要的担忧，并难以控制自己的思绪。 情绪方面：焦虑患者会表现出强烈的恐惧、不安和紧张情绪，并伴有心慌、呼吸急促、手脚发抖等躯体症状。他们会对未来充满担忧，并感到难以控制自己的情绪。 行为方面：焦虑患者可能会回避一些让他们感到恐惧的环境或事件。他们会表现出强迫性的行为，例如反复检查门窗是否锁好，或者反复洗手。焦虑还会导致患者难以集中注意力，无法静下心来。 3. 自我否定，缺乏自信，对未来感到绝望抑郁和焦虑会严重影响患者的自我认知和自信，并导致他们对未来感到绝望和迷茫。
认知方面：患者会不断地自我批评和否定，认为自己一无是处，无法胜任任何工作或任务。他们会放大自己的缺点，并对未来感到悲观和绝望。 情绪方面：抑郁和焦虑患者会感到羞愧、自卑、无价值感和无助感。他们可能会出现自残行为，甚至有自杀的念头。 行为方面：患者会表现出回避社交，拒绝与他人建立亲密关系。他们会沉迷于一些消极的行为，例如酗酒或吸毒。如果您或您身边的人出现了上述症状，请及时寻求专业的心理帮助。及时干预和治疗可以帮助您摆脱抑郁和焦虑的困扰，重拾对生活的热情和希望。关注公众号： 迈浪心理，了解更多心理咨询、心理测试信息，让专业人士帮助您走出困境。
