一、情绪低落，兴趣减退
心理抑郁的首要表现就是持续的情绪低落，这种低落感并非简单的悲伤或失落，而是深深的绝望和无助感，仿佛被困在无尽的黑暗之中。抑郁的人会感到对生活失去兴趣，曾经喜欢的爱好和活动也变得索然无味，甚至会感到厌倦和痛苦。例如，原本热爱旅行的人，现在对任何行程都提不起兴趣；原本享受烹饪的人，现在也不愿走进厨房。这种兴趣减退会让患者的生活变得空洞乏味，进一步加剧抑郁情绪。
二、思维迟缓，注意力不集中
抑郁症患者的思维会变得迟缓，思考问题困难，无法集中注意力，记忆力下降。他们会感到思维混乱，难以做出决定，即使是简单的任务也需要花费大量的时间和精力。这会严重影响患者的工作和学习效率，让他们的生活变得更加混乱和无助。例如，原本工作效率很高的员工，现在经常犯错，无法完成任务；原本成绩优异的学生，现在学习效率低下，考试成绩下降。
三、躯体不适，睡眠障碍
除了情绪和认知方面的变化，抑郁症患者还会出现各种躯体症状，如头痛、消化不良、乏力、失眠等。失眠是抑郁症的常见症状，患者可能会出现入睡困难、早醒或睡眠质量差，导致白天精神萎靡，更加难以应对生活挑战。躯体症状会加剧患者的痛苦，让他们更加焦虑和绝望。例如，原本身体健康的患者，现在经常感到头痛、胃痛，食欲不振，身体状况明显下降。
四、自卑自责，缺乏自信
抑郁症患者往往会对自身价值产生怀疑，认为自己一无是处，毫无价值。他们会过度自责，将所有失败归咎于自己，并放大自己的缺点，忽视自身的优点。这种自卑和自责会让患者更加孤立，更加难以摆脱抑郁情绪。例如，原本自信的人，现在变得沉默寡言，缺乏自信，不敢与人交流；原本积极向上的人，现在变得消极悲观，认为自己什么也做不好。
五、社交退缩，回避他人
抑郁症患者通常会感到社交疲惫，不愿与人交往，甚至会刻意回避朋友和家人。他们会感到与人交流困难，难以表达自己的想法和感受，害怕被别人评判。这种社交退缩会加剧患者的孤立感，使他们陷入更加绝望的境地。例如，原本朋友众多的人，现在越来越不愿与人见面，更愿意独自待在家中；原本热衷社交活动的人，现在对任何聚会都感到厌倦和恐惧。
六、自杀念头，行为异常
在严重的情况下，抑郁症患者可能会出现自杀念头或行为。他们会感到绝望无助，看不到生活的希望，并认为死亡是摆脱痛苦的唯一途径。如果患者出现自杀念头或行为，应立即寻求专业帮助，避免发生悲剧。除了自杀念头外，患者还可能出现其他异常行为，如暴躁易怒、过度焦虑、冲动行为等，这些行为都是抑郁症的危险信号，需要引起高度重视。
如果你或你身边的人出现以上症状，请及时寻求专业帮助。心理咨询可以帮助你了解抑郁症，找到应对抑郁情绪的方法，重拾生活的希望。迈浪心理公众号提供免费的心理咨询和心理测试，欢迎关注。
