抑郁程度自测：了解你的情绪状态
抑郁症是一种常见的心理疾病，它会导致情绪低落、兴趣丧失、疲倦乏力等症状。了解自己的抑郁程度有助于及时寻求帮助，避免病情恶化。以下是一个简短的自测问卷，帮助你初步了解自己的情绪状态。
自测问卷：评估你的抑郁程度
请认真阅读以下问题，并根据自己的真实情况选择相应的答案。每个问题的选项分别对应不同的分数，请将所有问题的分数加起来，即可得到你的总分。
1. 在过去两周内，你是否经常感到情绪低落或沮丧？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)2. 在过去两周内，你是否对平常喜欢的活动失去了兴趣或乐趣？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)3. 在过去两周内，你是否感到疲倦乏力？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)4. 在过去两周内，你是否感到自卑或无价值？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)5. 在过去两周内，你是否感到难以集中注意力或做决定？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)6. 在过去两周内，你是否睡眠过多或过少？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)7. 在过去两周内，你是否感到食欲下降或增加？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)8. 在过去两周内，你是否感到焦躁不安或烦躁易怒？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)9. 在过去两周内，你是否有过自杀念头或行为？
a. 从未 (0 分) b. 偶尔 (1 分) c. 经常 (2 分) d. 几乎每天 (3 分)自测结果解读
总分：
0-9 分：你的抑郁程度可能较轻，但你可能需要关注自己的情绪状态。 10-19 分：你的抑郁程度可能中等，建议你寻求专业的帮助。 20 分以上：你的抑郁程度可能较重，建议你立即寻求专业的帮助。请注意，这个自测问卷只是一个初步的评估，不能代替专业的诊断。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，请及时咨询精神科医生或心理咨询师。
寻求帮助，重获光明
如果你感到抑郁，请不要独自承受，寻求帮助是战胜抑郁的关键。专业的帮助可以帮助你了解自己的情绪状况，找到合适的应对方法，重获生活的光明。
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