如何确定自己是否得了抑郁？
生活总会有不如意的时候，偶尔感到沮丧、悲伤是正常的情绪波动。然而，当这些负面情绪持续存在，并严重影响了你的日常生活，甚至让你产生想要放弃一切的想法时，你可能需要警惕，这可能是抑郁症的信号。那么，如何确定自己是否真的患上了抑郁症呢？
1. 持续低落的情绪：
抑郁症蕞显著的特征就是持续低落的情绪，这与一般的悲伤情绪截然不同。悲伤情绪通常是短暂的，有明确的原因，比如亲人离世或工作受挫。而抑郁症患者的情绪低落则没有明显的诱因，并且持续时间较长，通常超过两周。他们可能会感到空虚、绝望、无助，甚至对周围的一切都失去兴趣。
2. 兴趣减退和愉悦感缺失：
抑郁症患者往往对曾经感兴趣的事物失去兴趣，无法从任何事情中获得乐趣。这可能是由于大脑中多巴胺分泌不足，导致无法体验到快乐。比如，他们可能不再喜欢以前喜欢的运动、音乐或社交活动，甚至连吃饭、睡觉也变得索然无味。
3. 睡眠和食欲改变：
睡眠障碍也是抑郁症的常见症状，患者可能会出现失眠、早醒或嗜睡。一些人还会出现食欲下降，体重减轻，或者反之，食欲增加，体重上升。这些变化都是由于抑郁症影响了神经递质的调节，导致身体机能失衡。
4. 体力下降和疲乏无力：
抑郁症会让人感到疲乏无力，即使没有进行任何活动，也感到筋疲力尽。这可能是由于抑郁症影响了身体的能量代谢，导致身体无法正常运作。患者可能会出现行动迟缓、反应迟钝，甚至连简单的家务都难以完成。
5. 负面思维和自责：
抑郁症患者常常会陷入负面思维，过度自责，认为自己一无是处，对未来失去希望。他们可能会不断回忆过去失败的经历，并放大自己的缺点，忽略自己的优点。这种消极的想法会加剧他们的抑郁情绪，形成恶性循环。
6. 无法集中注意力：
抑郁症患者通常难以集中注意力，记忆力减退，无法完成工作或学习任务。这是因为抑郁症影响了大脑的认知功能，导致信息处理能力下降。他们可能会感到思维混乱、反应迟缓，无法进行有效的思考和判断。
7. 死亡或自杀的想法：
蕞严重的抑郁症患者可能会出现死亡或自杀的想法，甚至有自杀行为。这并非是他们真的想要结束生命，而是由于无法忍受痛苦的折磨，希望通过死亡来逃避现实。如果出现这种情况，一定要及时寻求专业的心理帮助。
抑郁症是一种严重的心理疾病，如果出现上述症状，应及时寻求专业医生的诊断和治疗。切勿讳疾忌医，以免延误治疗时机。早期诊断和治疗可以有效控制病情，帮助患者恢复正常的生活。
推荐心理咨询、心理测试关注公众号：迈浪心理
