怎样测抑郁

如何测抑郁?

抑郁症是一种常见的心理疾病,它会影响到人们的情绪、思维和行为。如果你怀疑自己或亲近的人可能患有抑郁症,那么进行一些简单的自我测试可以帮助你初步了解情况。以下是一些常见的抑郁症自我测试方法:

1. 抑郁自评量表(PHQ-9)

抑郁自评量表(PHQ-9)是一个简便、可靠的工具,它可以帮助你评估自己的抑郁症状。该量表包含9个问题,每个问题都有四种答案选择,根据你的答案可以得出总分。分数越高,表示抑郁症状越严重。你可以从网上找到该量表进行测试,也可以咨询医生或心理咨询师进行评估。

2. 贝克抑郁量表 (BDI-II)

贝克抑郁量表 (BDI-II) 也是一个常用的抑郁症自我测试工具。该量表包含21个问题,每个问题都与抑郁症的常见症状相关。你只需要根据自己的情况选择合适的答案,然后根据得分进行评估。分数越高,表示抑郁症状越严重。BDI-II 可以从网上找到,也可以咨询医生或心理咨询师进行评估。

3. 抑郁症筛查问卷 (CES-D)

抑郁症筛查问卷 (CES-D) 是一种较为恮面的抑郁症自我测试工具,它包含20个问题,涵盖了多种抑郁症状。你可以根据自己的情况选择合适的答案,然后根据得分进行评估。分数越高,表示抑郁症状越严重。CES-D 可以从网上找到,也可以咨询医生或心理咨询师进行评估。

4. 观察情绪变化

除了使用专业的测试工具之外,你也可以通过观察自己的情绪变化来判断是否患有抑郁症。如果你发现自己经常感到悲伤、绝望、对生活失去兴趣、缺乏动力、难以集中注意力等,而且这些症状持续时间较长,并影响了你的日常生活,那么你可能需要咨询专业人士。

5. 关注睡眠和食欲变化

抑郁症通常会导致睡眠模式和食欲发生变化。如果你发现自己经常失眠、早醒、或者嗜睡,以及食欲下降、体重减轻或体重增加,这些都是抑郁症的常见症状。

6. 注意社交行为的变化

抑郁症还会影响到人们的社交行为。如果你发现自己变得越来越 withdrawn,不愿与他人交流,或者对社交活动失去了兴趣,这些都是需要引起注意的症状。

7. 注意身体上的变化

抑郁症也可能导致身体上的变化,例如疲劳、头痛、肌肉疼痛等。如果这些症状持续存在,并影响了你的日常生活,那么你可能需要咨询专业人士。

8. 自我评估

除了以上方法之外,你还可以通过自我评估来判断是否患有抑郁症。如果你发现自己符合抑郁症的症状标准,并且这些症状持续时间较长,并影响了你的日常生活,那么你应该尽快寻求专业帮助。

9. 专业评估

如果你怀疑自己可能患有抑郁症,那么蕞好寻求专业评估。医生或心理咨询师可以通过详细的询问、检查和测试,帮助你确诊是否患有抑郁症,并制定有效的治疗方案。

10. 寻求支持

如果你患有抑郁症,那么寻求支持非常重要。家人、朋友、同事或心理咨询师都可以提供帮助。记住,你并不孤单,有很多资源可以帮助你战胜抑郁症。

抑郁症是一种常见的疾病,但它不是一种无法战胜的疾病。如果你怀疑自己或亲近的人可能患有抑郁症,那么请不要犹豫,尽快寻求专业帮助。通过及时诊断和治疗,你可以恢复正常生活。

推荐关注心理咨询、心理测试公众号:迈浪心理

相关推荐

怎样看出得了抑郁

抑郁症是一种常见的精神疾病,它会影响一个人思考、感觉和行为的方式。虽然抑郁症有很多不同的表现,但有一些常见的症状可以帮助你判断是否得了抑郁症。如果你注意到自己或...

抑郁多少钱一般

抑郁症治疗多少钱?抑郁症治疗的费用取决于多种因素,包括治疗方法、治疗时长、医生资质、所在地区等。治疗方法包括药物治疗、心理治疗、以及两者结合。药物治疗通常需要持...

抑郁的治疗方案

抑郁症是一种常见的精神疾病,它会影响人们的思维、感受和行为方式,导致患者感到悲伤、绝望、无助,并失去对生活的兴趣。抑郁症的治疗方案取决于患者的具体情况,一般来说...

自己测抑郁的试题

自己测抑郁:了解你的情绪状态我们每个人都会经历情绪低落的时候,但如果这种低落持续存在,并开始影响你的日常生活,那么你可能需要关注一下自己的心理健康状况。抑郁症是...

抑郁懒惰需要警惕四种病

抑郁懒惰,可能是这四种疾病的信号生活中,我们常会遇到一些人,他们表现出明显的抑郁和懒惰,生活状态萎靡不振,容易感到疲惫无力,对任何事情都提不起兴趣,甚至连基本的...

住院患者心理评估表

住院患者心理评估表的意义与应用住院患者心理评估表是医院心理咨询工作中不可或缺的工具,它通过对患者心理状况的系统评估,为临床医生提供更恮面的患者信息,帮助他们更好...

忧虑和抑郁的表现

你是否经常感到焦虑不安?忧虑是一种常见的负面情绪,它会让人感到紧张、不安、担心和恐惧。当忧虑持续存在,并且影响了你的日常生活,就可能发展成焦虑症。忧虑的表现多种...

忧郁早期的表现

忧郁早期的表现:你可能正在经历的信号忧郁症是一种常见的心理健康问题,它会导致情绪、思维和行为方面的变化,对生活造成负面影响。许多人可能在早期阶段没有意识到自己正...