贝克抑郁自评量表13项

贝克抑郁自评量表 (BDI-II) 13 项:了解你的情绪状态

贝克抑郁自评量表 (Beck Depression Inventory - II,BDI-II) 是一份广泛应用于临床和研究的抑郁症状自评量表,由美国心理学家亚伦·贝克博士设计,旨在评估个体在过去两周内的抑郁症状严重程度。BDI-II 包含 21 项,但其核心包含 13 项,涵盖了抑郁症的主要症状,例如:悲伤、绝望、罪恶感、失眠、疲劳、食欲改变等。这 13 项是衡量抑郁程度的关键指标,可以帮助我们更好地了解自己的情绪状态。

以下详细介绍 BDI-II 13 项,并结合具体例子,帮助你更好地理解每个项目的含义:

1. 悲伤或沮丧:

这一项考察你是否感到悲伤、沮丧或绝望。例如,你是否经常感到心情低落,对事物失去兴趣,对未来感到悲观?

2. 悲观和绝望:

这一项考察你是否对未来感到悲观和绝望,认为生活毫无希望,甚至想结束自己的生命。例如,你是否经常感到生活没有意义,认为自己已经没有未来,或者想放弃一切?

3. 失败感和无价值感:

这一项考察你是否感到自己一无是处,毫无价值,认为自己失败了,配不上好的待遇。例如,你是否经常感到自己不如别人,觉得自己一无是处,或者认为自己应该被惩罚?

4. 自我指责和自责:

这一项考察你是否经常责怪自己,认为自己的行为导致了周围人的不幸。例如,你是否经常感到自己应该为别人的不幸负责,或者认为自己犯了不可饶恕的错误?

5. 自杀想法:

这一项考察你是否曾有过自杀的想法或计划,或者曾经尝试过自杀。例如,你是否经常想到死亡,或者想过结束自己的生命?

6. 哭泣:

这一项考察你是否经常哭泣,或者感到想哭。例如,你是否经常因为悲伤、沮丧或绝望而哭泣?

7. 焦虑和不安:

这一项考察你是否感到焦虑不安,无法放松。例如,你是否经常感到紧张、担忧、坐立不安,或者难以集中注意力?

8. 睡眠障碍:

这一项考察你是否出现睡眠障碍,例如失眠、早醒、睡得过多或睡眠质量差。例如,你是否经常难以入睡,或者经常半夜醒来?

9. 疲劳和乏力:

这一项考察你是否感到疲劳和乏力,没有精力做任何事情。例如,你是否经常感到身体疲倦,没有精神做事,或者对任何事情都提不起兴趣?

10. 食欲改变:

这一项考察你是否出现食欲改变,例如食欲下降、暴饮暴食或体重减轻或增加。例如,你是否经常感到食欲不振,或者经常感到想吃东西?

11. 性欲减退:

这一项考察你是否感到对性生活失去兴趣或性欲减退。例如,你是否对性生活感到厌倦,或者对伴侣失去了性欲?

12. 难以集中注意力:

这一项考察你是否难以集中注意力,例如难以阅读、观看电视或进行其他需要集中精力的活动。例如,你是否经常感到注意力难以集中,或者经常走神?

13. 运动迟缓或焦躁:

这一项考察你是否感到运动迟缓,或者感到焦躁不安。例如,你是否经常感到行动迟缓,或者经常感到坐立不安?

贝克抑郁自评量表13项能够帮助你了解自己近期情绪状态,并提供初步评估。如果你发现自己对某些项目的评分较高,建议你及时咨询心理咨询师,寻求专业的帮助。抑郁症是可以治疗的,早发现、早干预可以帮助你尽快恢复健康的生活。

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