抑郁自测：了解你的情绪状态
抑郁症是一种常见的精神疾病，会影响一个人思考、感受和行为的方式。它会导致各种情绪、认知和身体症状，并可能严重影响日常生活。及时识别和治疗抑郁症至关重要，因为它可以改善患者的整体福祉和生活质量。为了帮助人们了解自己的情绪状态，并及时寻求专业帮助，我们设计了以下抑郁自测等级，方便你进行初步评估。
抑郁自测等级：PHQ-9问卷
PHQ-9问卷是用于评估抑郁症状严重程度的常用工具。它包含9个问题，每个问题都询问过去两周内你所经历的特定症状的频率。根据你的回答，你可以得到一个抑郁自测等级分数。以下介绍该问卷的具体内容：
- 过去两周，你是否有过以下情况？
- 几乎每天都有：得分3
- 超过一半的时间：得分2
- 少于一半的时间或偶尔：得分1
- 没有：得分0
- 你感到感到悲伤、沮丧或绝望吗？
- 你对往常感兴趣的事情失去了兴趣或快乐吗？
- 你的食欲或体重发生了变化吗？
- 你睡眠习惯发生了变化吗？
- 你感到疲倦或没有活力吗？
- 你感到难以集中注意力或做出决定吗？
- 你感到自己没有用处或感到内疚吗？
- 你是否想过死亡或伤害自己吗？
- 你感到烦躁或不安吗？
抑郁自测等级分数解读
根据你的得分，可以初步评估你的抑郁症状严重程度：
- 0-4分：你可能没有抑郁症，但你可能正在经历压力或其他问题。建议你继续关注自己的情绪状态，如有必要，咨询专业人士。
- 5-9分：你可能患有轻度抑郁症。建议你咨询专业人士，以获取进一步评估和治疗。
- 10-14分：你可能患有中度抑郁症。建议你立即咨询专业人士，以获取适当的治疗。
- 15-19分：你可能患有重度抑郁症。建议你立即寻求紧急医疗帮助。
- 20-27分：你的抑郁症状非常严重。请立即寻求紧急医疗帮助。
抑郁自测的局限性
需要注意的是，抑郁自测只是一个初步评估工具，不能替代专业的诊断。它只是提供一个参考，帮助你了解自己的情绪状态。如果怀疑自己患有抑郁症，请务必咨询专业的心理咨询师或精神科医生，进行更恮面的评估和治疗。
关注心理健康，寻求专业帮助
如果你发现自己或身边的人有抑郁症状，请不要忽视它。及时寻求专业帮助，可以有效改善抑郁症状，提高生活质量。心理咨询师和精神科医生可以提供专业的评估、治疗和支持。
迈浪心理，一个专注于心理咨询和心理测试的公众号，欢迎关注！