如何自测焦虑症？
焦虑症是一种常见的精神疾病，它会让你感到过度担忧和害怕。如果你有这些症状，你可能患有焦虑症。以下是一些自测焦虑症的常见方法。如果你担心自己可能患有焦虑症，请务必咨询专业的心理健康专家，他们可以提供专业的诊断和治疗。
1. 频繁的焦虑和担忧
焦虑症蕞明显的症状之一就是持续的、不合理的焦虑和担忧。这些担忧可能是关于工作、人际关系、健康、财务或其他日常生活的方面。即使在没有明显原因的情况下，你也会感到紧张不安，难以放松。这种焦虑和担忧会持续至少6个月，并且会干扰你的日常生活。
2. 身体症状
焦虑症也会带来许多身体症状，例如心跳加速、呼吸急促、出汗、颤抖、肌肉紧张、头晕、胃部不适、恶心、疲劳等。这些症状通常与焦虑相关的想法和感觉同时出现。需要注意的是，这些症状也可能是其他疾病的症状，因此蕞好咨询医生排除其他可能性。
3. 行为改变
焦虑症还会导致行为改变，例如回避社交活动、避免某些地方或情况、过度检查、反复洗手、反复确认等。这些行为是为了缓解焦虑，但实际上可能会加剧你的焦虑。例如，如果你是个社交恐惧症患者，你可能会避免参加聚会或与人交谈，这会导致你错过重要的社交机会，并加剧你的孤独感。
4. 睡眠障碍
焦虑症会导致失眠、难以入睡、早醒、睡眠质量差等问题。焦虑的想法和担忧会让你难以放松身心，从而影响你的睡眠质量。睡眠不足会加重你的焦虑，形成恶性循环。
5. 精神集中困难
焦虑症会导致精神集中困难、注意力不集中、记忆力下降等问题。当你感到焦虑时，你的大脑会不断地想着你的担忧，这会干扰你集中精力完成工作或学习任务。焦虑还会影响你的情绪，导致你感到烦躁、易怒、沮丧等，进一步影响你的认知能力。
6. 难以控制自己的情绪
焦虑症会导致你难以控制自己的情绪。你可能会感到易怒、烦躁、沮丧、暴躁或过度敏感。这些情绪变化可能源于你的焦虑，也可能源于你试图控制你的焦虑而产生的压力。
7. 害怕或恐慌
焦虑症可能会导致你对某些特定事物或情况产生强烈的恐惧或恐慌。例如，你可能害怕公开演讲、乘坐飞机、在人群中、封闭空间等。这些恐惧会让你感到不安、害怕，甚至会引发恐慌发作。恐慌发作是一种突然的、强烈的恐惧或不安感，会伴随许多身体症状，例如心跳加速、呼吸急促、出汗、头晕等。
8. 过度担忧未来
焦虑症患者倾向于过度担忧未来，并对未来的不确定性感到焦虑。他们可能会不断地思考蕞坏的情况，并担心自己无法应对未来的挑战。这种过度担忧会导致他们难以放松身心，并影响他们的日常生活。
9. 宛美主义
焦虑症患者往往是宛美主义者，他们对自己和周围环境都有很高的要求。他们可能会设定不切实际的目标，并对自己的不足感到焦虑。这种宛美主义可能会导致他们过度努力，并难以享受生活。
10. 过度敏感
焦虑症患者通常对周围的环境和信息都很敏感。他们可能会过度关注他人的评价，并担心自己会犯错或被人嘲笑。这种敏感可能会导致他们感到焦虑、不安，并难以与他人建立健康的社交关系。
如果你发现自己符合以上几项症状，并且这些症状已经持续了一段时间，并且已经开始干扰你的日常生活，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。迈浪心理 是一个专注于心理健康咨询和测试的公众号，欢迎关注，了解更多心理健康知识，并进行专业的测评和咨询。
