抑郁症的自我测试：辨别情绪低落与心理疾病
抑郁症是一种常见的心理疾病，其症状包括持续的悲伤、兴趣丧失、疲劳、睡眠问题和食欲变化等。然而，生活中我们每个人都会经历情绪低落，如何区分日常情绪波动和抑郁症呢？以下提供一些自测方法，帮助您初步判断自己是否需要寻求专业帮助。
1. 持久的低落情绪：
情绪低落是抑郁症的核心症状。如果您的情绪低落持续两周以上，并且影响了您的日常生活，例如工作、学习、人际关系等，那么您可能需要引起重视。例如，您是否感到持续的悲伤、空虚、绝望或无助？您是否对曾经感兴趣的事情失去了兴趣或乐趣？
2. 睡眠和食欲的变化：
抑郁症会影响人的睡眠和食欲。您是否出现失眠、早醒、睡眠过多或难以入睡？您是否食欲下降、体重减轻或食欲增加、体重增加？这些变化是否持续存在且影响了您的生活质量？
3. 疲劳和能量下降：
抑郁症会导致明显的疲劳和能量下降。您是否感到持续的疲惫、无力或缺乏动力？即使您休息了，您是否仍然感到疲乏？这些症状是否影响了您的日常生活？
4. 思维和集中力下降：
抑郁症会影响人的思维和集中力。您是否感到思维迟缓、难以集中注意力或做出决定？您是否感到记忆力下降或难以完成工作？
5. 自我价值感下降：
抑郁症会导致自我价值感的下降。您是否感到自卑、无价值、无助或无望？您是否对自己的能力或未来感到悲观？
6. 兴趣和快乐感的丧失：
抑郁症会让您失去对曾经感兴趣的事情的兴趣和快乐感。您是否对任何事情都感到索然无味？您是否难以找到快乐或享受生活？
7. 死亡或自杀的想法：
抑郁症会带来死亡或自杀的想法。您是否出现过死亡或自杀的想法？您是否感到想要结束自己的生命？
8. 焦虑和烦躁：
抑郁症也可能伴随焦虑和烦躁。您是否感到不安、紧张、焦躁不安或易怒？
9. 身心症状：
抑郁症还会带来一些身体上的症状，例如头痛、胃痛、肌肉疼痛、性欲下降等。这些症状是否持续存在并影响了您的生活？
10. 持续时间和严重程度：
判断是否患有抑郁症还需要考虑症状的持续时间和严重程度。如果您的症状持续两周以上，并且严重影响了您的日常生活，那么您可能患有抑郁症。
以上只是对抑郁症自测的一些建议。如果以上问题您答“是”较多，建议您及时寻求专业的心理咨询帮助。请记住，抑郁症是可以治疗的，早期的诊断和治疗对您的康复至关重要。如果您需要心理咨询或心理测试服务，请关注公众号：迈浪心理，我们会竭诚为您服务。
