躁郁症自测免费

躁郁症自测免费：了解自己，迈向健康

躁郁症，又称双相情感障碍，是一种常见的心理疾病，其特征是情绪和能量水平出现极端波动。患者可能会经历躁狂或轻躁狂发作，表现出过度兴奋、精力充沛、话多、冲动等症状；也可能经历抑郁发作，表现出悲伤、绝望、兴趣丧失、疲倦等症状。 躁郁症给患者的生活带来极大的困扰，不仅影响工作、学习、人际关系，还会造成自杀风险。

为了帮助更多人了解躁郁症，及早发现并寻求治疗，许多机构和平台推出了躁郁症自测免费服务。这些自测工具可以帮助你初步判断是否可能患有躁郁症，并提供相关信息引导你寻求专业的帮助。

以下列出了一些躁郁症自测免费的方法，可以帮助你初步评估自己的情况：

1. 自我问卷

网上有很多免费的躁郁症自我问卷，例如美国精神医学会提供的DSM-5双相情感障碍症状自测问卷，以及一些心理咨询网站提供的问卷。这些问卷通常包含一些关于情绪、行为、睡眠、精力等方面的描述，你可以根据自己的情况选择合适的问卷进行测试。

2. 在线心理测试

一些心理咨询网站和平台提供免费的躁郁症在线心理测试，例如“迈浪心理”公众号提供的“双相情感障碍筛查”。这些测试通常结合问卷和专业的心理测评方法，能够更恮面地评估你的心理状况。

3. 专业机构的免费咨询

一些专业的心理咨询机构和医院会提供免费的心理咨询服务，例如心理咨询热线、社区心理服务中心等。你可以拨打电话或前往咨询，与专业的心理咨询师进行沟通，并了解相关的评估和治疗方案。

4. 关注心理健康网站和平台

一些心理健康网站和平台会定期发布关于躁郁症的科普文章和资讯，例如“中国心理卫生协会”官网、“国家心理健康与精神疾病防治技术指导中心”官网等。这些信息可以帮助你了解更多关于躁郁症的知识，提高对疾病的认识和了解。

5. 关注心理健康公众号

一些心理健康公众号也会定期发布关于躁郁症的知识、自测工具和相关信息。例如，迈浪心理 公众号就提供专业的精神心理健康资讯，包括躁郁症自测、抑郁症测试等，并定期发布心理健康科普文章。

6. 与家人和朋友沟通

与你信任的家人和朋友沟通你的心理状况，寻求他们的支持和理解。他们可以帮助你观察自己的情绪变化，并提醒你寻求专业的帮助。

7. 积极寻求专业帮助

如果自测结果提示你可能患有躁郁症，或者你对自己心理状况感到担忧，请及时寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。不要试图自行诊断或治疗，专业的帮助可以帮助你更好地了解自己的状况，并制定合适的治疗方案。

8. 关注自身的情绪变化

除了进行自测之外，你还需要关注自己的情绪变化。记录自己的情绪波动，包括开心、兴奋、悲伤、焦虑、愤怒等，并观察这些情绪持续的时间和强度。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，并及时发现潜在的躁郁症症状。

9. 保持健康的生活方式

健康的生活方式可以帮助你预防和控制躁郁症。例如，规律的作息时间、充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动等。这些习惯可以帮助你保持情绪稳定，提高抗压能力，减少躁郁症的发作。

10. 寻求支持和理解

患有躁郁症并不丢人，重要的是要寻求支持和理解。与家人、朋友或心理咨询师进行沟通，获得他们的支持和帮助。加入一些躁郁症患者互助小组，与其他患者分享经验，互相鼓励，共同战胜疾病。

再次强调，躁郁症自测工具只能提供初步的评估，并不能替代专业的诊断和治疗。如果你怀疑自己可能患有躁郁症，请及时寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。