心理抑郁自测题：了解你的情绪状态
心理抑郁是一种常见的情绪障碍，它会影响你的感受、思考和行为方式。如果你蕞近感到持续的悲伤、绝望、无助和兴趣缺失，你可能需要关注自己的心理健康。以下是一份心理抑郁自测题，可以帮助你初步了解自己的情绪状态。请认真阅读每个问题，并选择蕞符合你的真实感受的选项。
自测题：
1. 在过去两周里，你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？ 几乎每天 大部分时间 有些时候 很少或根本没有
2. 在过去两周里，你是否经常失去兴趣或乐趣？ 几乎每天 大部分时间 有些时候 很少或根本没有
3. 在过去两周里，你是否经常体重明显增加或减轻？ 几乎每天 大部分时间 有些时候 很少或根本没有
4. 在过去两周里，你是否经常感到疲倦或没有活力？ 几乎每天 大部分时间 有些时候 很少或根本没有
5. 在过去两周里，你是否经常感到自卑或无用？ 几乎每天 大部分时间 有些时候 很少或根本没有
6. 在过去两周里，你是否经常感到难以集中注意力或做出决定？ 几乎每天 大部分时间 有些时候 很少或根本没有
7. 在过去两周里，你是否经常想到死亡或自杀？ 几乎每天 大部分时间 有些时候 很少或根本没有
结果解读与建议
如果你对以上问题的多数答案都选择了“几乎每天”或“大部分时间”，那么你可能需要寻求专业的帮助。这并不意味着你一定患有抑郁症，但建议你与心理咨询师或医生进行更深入的评估。以下是一些你可以参考的建议：
1. 不要自我诊断。 自测题只能作为初步筛查工具，不能作为诊断依据。
2. 积极寻求帮助。 如果你的自测结果显示你可能存在抑郁症状，请及时与心理咨询师或医生进行沟通。
3. 关注自身情绪变化。 记录你的情绪变化，并关注可能导致情绪低落的因素，例如生活压力、人际关系问题等。
4. 尝试积极应对机制。 尝试进行一些能够改善心情的活动，例如运动、阅读、听音乐、与朋友家人交流等。
5. 寻求支持系统。 与信任的人分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
6. 注意生活方式。 规律作息、健康饮食、适度运动都能有效改善情绪状态。
7. 关注心理健康资讯。 关注心理健康相关公众号，学习相关知识，提高对心理健康问题的认识。
再次提醒
心理抑郁是一种可以治疗的疾病，及早寻求帮助可以帮助你更快地恢复健康。如果你有心理困扰，请不要犹豫，勇敢地寻求帮助。推荐心理咨询、心理测试关注公众号：迈浪心理
