20题测试抑郁：了解你的心理状态
抑郁测试问卷：
以下20个问题，请根据自己的实际情况选择蕞符合你的选项，并记录你的选择。每个问题的选项代表不同的程度，从“完全没有”到“几乎一直”。
- 你是否感到沮丧或绝望？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到对任何事情都失去了兴趣或乐趣？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到疲倦或没有精力？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否难以集中注意力或做出决定？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到自卑或无用？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否经常责备自己或感到内疚？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否经常想到死亡或自杀？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到焦虑或不安？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否难以入睡或睡眠质量差？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否食欲不振或暴饮暴食？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到身体虚弱或疼痛？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到难以控制自己的情绪？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到难以与人交往或社交？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到对生活失去希望？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到难以集中精力工作或学习？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到对事物失去兴趣或热情？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到易怒或烦躁？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到难以集中注意力或记忆力下降？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到身体疲劳或没有活力？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直 - 你是否感到难以入睡或睡眠质量差？
a) 完全没有 b) 有时 c) 经常 d) 几乎一直
如何解读测试结果
完成测试后，请根据你的选择计算每个问题的得分，并按照以下规则进行解读：
a) 完全没有 = 1 分 b) 有时 = 2 分 c) 经常 = 3 分 d) 几乎一直 = 4 分将所有问题的得分相加，得到总得分。总得分越高，意味着你的抑郁症状越严重。
0-10 分：你的抑郁症状可能并不严重，建议你观察自己的情绪状态，必要时寻求专业人士的帮助。 11-20 分：你可能存在轻度抑郁的症状，建议你关注自己的心理健康，及时寻求专业人士的帮助。 21-30 分：你可能存在中度抑郁的症状，建议你尽快寻求专业的心理咨询和治疗。 31-40 分：你可能存在重度抑郁的症状，建议你立即寻求专业的心理咨询和治疗，并及时就医。重要提示
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