焦虑症怎么自测-迈浪心理

你是否总是感到担忧和紧张？

焦虑是每个人都会经历的情绪，但当焦虑过度并开始影响你的日常生活时，你就可能患有焦虑症。焦虑症的症状多种多样，可能包括过度担忧、紧张不安、心悸、呼吸急促、出汗、颤抖、失眠等。如果你发现自己经常感到担忧和紧张，并且这些情绪持续存在并影响了你正常的生活，那么你可能需要进行自测，看看自己是否患有焦虑症。

你的担忧是否过度且难以控制？

焦虑症的一个主要特征是过度担忧，这种担忧通常是无端的，而且难以控制。如果你发现自己经常担心一些不太可能发生的事情，或者即使是面对一些微不足道的事情也会感到过度焦虑，那么你可能需要进一步评估自己的情况。例如，如果你总是担心自己会失去工作，即使你的工作表现一直很础色；或者你总是担心自己会生病，即使你身体健康，那么你可能患有焦虑症。

你的焦虑是否影响了你的日常生活？

焦虑症的另一个重要特征是它会影响你的日常生活。如果你发现你的焦虑情绪开始影响你的工作、学习、人际关系、睡眠或其他生活方面，那么你可能需要寻求专业的帮助。例如，如果你因为焦虑而无法集中注意力工作，或者因为焦虑而无法与朋友和家人相处，或者因为焦虑而无法入睡，那么你可能患有焦虑症。

你是否经常出现身体上的不适？

焦虑症也会导致一些身体上的症状，例如心悸、呼吸急促、出汗、颤抖、头晕、恶心、胃痛等。如果你经常出现这些症状，并且这些症状与你的焦虑情绪有关，那么你可能需要进行进一步评估。例如，如果你在公共场合感到焦虑，就会出现心悸、呼吸急促等症状，那么你可能患有社交焦虑症。

你是否尝试过自我调节，但收效甚微？

如果你发现自己经常感到焦虑，并且已经尝试过一些自我调节的方法，例如深呼吸、冥想、运动等，但收效甚微，那么你可能需要寻求专业的帮助。自我调节可以帮助你缓解焦虑症状，但它并不能完全治愈焦虑症。如果你无法控制自己的焦虑情绪，或者你的焦虑情绪严重影响了你的日常生活，那么你应该寻求心理咨询师的帮助。