轻度抑郁自测表：你是否陷入了“轻度抑郁”的泥潭？
你是否经常感到疲惫乏力、兴趣减退、情绪低落？你是否对生活失去动力，变得消极悲观？如果你对以上问题感到共鸣，那么你可能需要警惕轻度抑郁症。轻度抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响你的情绪、思维和行为。为了帮助你初步了解自己的心理状态，我们设计了一份简单的轻度抑郁自测表，你可以根据自己的情况进行评估：
轻度抑郁自测表
请认真阅读以下问题，并根据自己的情况选择蕞符合你的答案。每个问题只有一个蕞佳答案，请选择蕞接近你真实感受的选项。
| 问题 | 选项 | 分数 |
|---|---|---|
| 在过去两周内，你是否有过以下症状？ | | |
| 1. 经常感到疲惫乏力，没有精力 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 2. 对以前感兴趣的事情，现在兴趣减退 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 3. 情绪低落，感到悲伤或绝望 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 4. 睡眠不好，难以入睡或早醒 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 5. 食欲改变，食欲不振或暴饮暴食 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 6. 感到焦虑或烦躁不安 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 7. 感到无助或绝望 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 8. 难以集中注意力 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 9. 感到自我价值感降低 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
| 10. 有自杀的想法或行为 | 几乎从不 | 0 |
| | 偶尔 | 1 |
| | 经常 | 2 |
| | 总是 | 3 |
评分标准：
• 10分以下：你可能没有轻度抑郁症，但如果持续感到情绪低落，建议咨询专业的心理咨询师。
• 10-15分：你可能存在轻度抑郁症状，建议咨询专业的心理咨询师，了解你的情况并寻求帮助。
• 15分以上：你可能存在中度或重度抑郁症，建议尽快寻求专业的心理咨询和治疗。
轻度抑郁自测表解读：
轻度抑郁自测表只是一个初步的评估工具，它不能代替专业的诊断。如果你在测试中得分较高，建议你尽快寻求专业的心理咨询师的帮助。轻度抑郁症是可以治疗的，早期发现、早期干预非常重要。
如果你对测试结果有任何疑问，或需要更多心理健康方面的帮助，可以关注我们的公众号：迈浪心理，了解更多心理健康知识，并获取更多心理测试和咨询服务。
轻度抑郁自测表使用注意事项：
2. 如果你在测试中得分较高，不要过度焦虑，也不要自我诊断。及时寻求专业帮助，积极配合治疗，才能早日恢复健康。
3. 轻度抑郁症是可以治疗的，不要忽视它，更不要讳疾忌医。保持积极乐观的心态，配合医生的治疗，你一定可以战胜抑郁症。
轻度抑郁自测表：及早发现，积极应对
轻度抑郁症并不可怕，重要的是及早发现，积极应对。如果你怀疑自己可能存在轻度抑郁症，建议你通过轻度抑郁自测表进行初步评估，并及时寻求专业的心理咨询师的帮助。如果你需要帮助，可以关注我们的公众号：迈浪心理，获取更多心理健康方面的知识和服务。让我们共同守护你的心理健康，让生活充满阳光和希望！
