一、SDS量表简介：
SDS量表是由美国精神科医生William Zung于1965年编制的，共包含20个条目，每个条目用一个4级评分量表进行评分，从1分（没有）到4分（严重）递增。SDS量表评估情绪、兴趣、睡眠、食欲、疲劳、自我评价、集中力等方面的症状，并能反映出个体在不同时间段内的抑郁状态变化。
SDS量表具有以下优点：
1. 简便易行: SDS量表只需填写20个问题，用时短，操作简单，适合自我评估。
2. 可靠性高: SDS量表经过多次验证，其可靠性与效度得到证实，能够较准确地反映个体抑郁状态。
3. 敏感性强: SDS量表对抑郁症状的变化比较敏感，能够及时反映出抑郁程度的变化，方便追踪治疗效果。
二、SDS量表自测：
以下为SDS量表的内容，请根据自己的情况，选择蕞符合你的选项并进行评分：
1. 我觉得高兴，对生活充满兴趣。
1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
2. 我感到绝望和悲观。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
3. 我感到平静和安宁。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
4. 我感到焦虑和不安。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
5. 我感到愉快和兴奋。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
6. 我感到自己很无用。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
7. 我感到精力充沛。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
8. 我感到疲惫和乏力。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
9. 我对生活充满了期待。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
10. 我感到自己很失败。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
11. 我感到充满希望。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
12. 我感到沮丧和悲哀。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
13. 我觉得生活很有意义。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
14. 我感到自己很无能。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
15. 我感到心情轻松。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
16. 我感到焦虑和紧张。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
17. 我感到对生活充满兴趣。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
18. 我感到自己很无助。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
19. 我感到精力充沛。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
20. 我感到沮丧和灰心。1. 没有 2. 有时 3. 经常 4. 总是
三、SDS量表结果解读：
将所有选项的得分相加，总分在以下范围，分别对应不同的抑郁程度：
1. 20-30分: 轻微抑郁。你可能偶尔会感到悲伤、疲惫、兴趣丧失等，但这些症状并不严重，也不影响你的日常生活。
2. 31-40分: 中度抑郁。你可能经常感到悲伤、焦虑、睡眠障碍、食欲不振等，这些症状开始影响你的日常生活和工作。
3. 41-60分: 重度抑郁。你可能持续感到悲伤、绝望、兴趣丧失、自尊心低落、自杀念头等，这些症状严重影响你的日常生活，你需要及时寻求专业人士的帮助。
需要注意的是，SDS量表只是一个初步的自我评估工具，并不能代替专业医生的诊断。如果你在测试中发现自己存在抑郁症状，建议你尽快咨询专业的心理咨询师或精神科医生，进行更恮面的评估和治疗。
推荐心理咨询、心理测试关注公众号：迈浪心理
