抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人的生活。早期识别抑郁症状对于及时干预和治疗至关重要。抑郁自测表SDS（Zung 自评抑郁量表）是常用的抑郁筛查工具之一，可以帮助你评估自己的情绪状态，了解是否存在抑郁症状。
SDS自测表的结构与内容SDS自测表包含20个问题，每个问题都以“你蕞近是否……”开头，并提供了4个选项供你选择，分别代表“从不”、“偶尔”、“经常”和“总是”。 每个选项对应不同的分数，根据你的选择计算总分，即可评估你的抑郁程度。
SDS自测表涵盖了抑郁症的常见症状，包括：
1. 情绪低落： 感觉悲伤、无助、绝望、对生活失去兴趣或快乐。
2. 消极想法： 对自己、未来和世界抱持悲观的态度，认为自己一无是处，未来毫无希望。
3. 认知障碍： 难以集中注意力、记忆力下降、做出决定困难。
4. 身体症状： 疲倦、睡眠障碍、食欲改变、性欲下降、身体疼痛等。
5. 行为改变： 兴趣爱好减少、社交退缩、工作效率下降、自尊心下降、自杀念头等。
如何解读SDS自测表的结果SDS自测表的结果可以帮助你初步了解自己的情绪状态。分数越高，说明抑郁症状越严重。
1. 分数在0-19之间： 说明你可能没有抑郁症状，或者症状非常轻微。建议继续关注自己的情绪变化，必要时咨询心理医生。
2. 分数在20-39之间： 说明你可能存在轻度抑郁症状。建议寻求专业的心理咨询，并尝试一些缓解情绪的技巧，例如放松训练、运动等。
3. 分数在40-60之间： 说明你可能存在中度抑郁症状。建议尽快寻求专业心理治疗，必要时可以考虑药物治疗。
4. 分数大于60： 说明你可能存在重度抑郁症状。建议立即寻求专业的精神科医生的帮助，进行综合治疗。
请注意： SDS自测表只能提供初步的评估结果，不能代替专业的诊断。如果你对自己的情绪状态感到担忧，建议寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助。
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