狂躁抑郁测试题自测：了解你的情绪状态
狂躁抑郁测试题自测
以下是一些常见的情绪问题，请根据你近期的感受，对每项进行打分，1代表“从不”，5代表“一直”。
1. 情绪波动
1. 你是否感到情绪起伏不定，难以控制自己的情绪？ 2. 你是否经常感到极度兴奋、快乐或易怒？ 3. 你是否经常感到悲伤、绝望或无助？ 4. 你是否发现自己很容易被激怒，对他人缺乏耐心？ 5. 你是否感到无法集中注意力，思维混乱？2. 睡眠变化
1. 你是否比平时睡得更多，或者比平时睡得更少？ 2. 你是否感到疲惫不堪，即使睡了很长时间？ 3. 你是否感到精力充沛，即使睡得很少？ 4. 你是否经常在半夜醒来，难以入睡？ 5. 你是否感到睡眠质量下降，难以获得深度睡眠？3. 精力和活动量
1. 你是否感到精力充沛，比平时更加活跃？ 2. 你是否感到疲惫乏力，难以完成日常活动？ 3. 你是否感到身体异常疲惫，即使休息也无法恢复体力？ 4. 你是否发现自己比平时更加健谈或爱说话？ 5. 你是否感到做事效率低下，难以完成工作或学习任务？4. 思维和注意力
1. 你是否感到思维混乱，难以集中注意力？ 2. 你是否发现自己比平时更容易分心？ 3. 你是否感到思维速度加快，想法不断涌现？ 4. 你是否感到思维迟缓，难以思考或做出决定？ 5. 你是否感到记忆力下降，难以记住事情？5. 行为改变
1. 你是否发现自己比平时更加冲动，做出不理智的决定？ 2. 你是否感到自己更容易受到刺激，容易发脾气？ 3. 你是否发现自己比平时更加喜欢冒险，不计后果？ 4. 你是否感到自己变得更加孤僻，不愿与他人交流？ 5. 你是否发现自己比平时更加消沉，缺乏兴趣和动力？6. 躯体症状
1. 你是否感到身体疲惫，缺乏活力？ 2. 你是否感到头痛、肌肉疼痛或消化不良？ 3. 你是否感到心悸、呼吸急促或颤抖？ 4. 你是否感到食欲变化，体重突然增加或减轻？ 5. 你是否感到性欲下降，对性生活失去兴趣？如何应对测试结果
如果你的测试结果显示你可能患有狂躁抑郁症，请不要慌张，不要自行诊断。 及时寻求专业心理医生的帮助，他们可以根据你的具体情况进行评估和诊断。 可以尝试记录自己的情绪变化，包括时间、地点、原因和症状，以便与医生进行沟通。 保持规律的生活习惯，包括睡眠、饮食和运动，可以帮助缓解情绪波动。 积极参加社交活动，保持与朋友和家人的联系，可以减轻压力和孤独感。如果你在心理健康方面有任何疑问或需要帮助，请关注心理咨询、心理测试公众号：迈浪心理。
