成人抑郁自测

成人抑郁自测：了解你的情绪状态

抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球数百万人的生活。它会导致情绪低落、兴趣丧失、疲劳以及其他身体和心理症状。如果你担心自己可能患有抑郁症，进行自测可以帮助你了解自己的情绪状态，并及时寻求专业帮助。

以下是一些常见的抑郁症状，你可以通过评估自己的感受来进行初步的自测：

1. 情绪低落

持续性的悲伤、空虚、绝望或无助感。你可能感到快乐或对通常让你快乐的事情失去兴趣。

2. 兴趣丧失

对曾经享受的活动失去兴趣或乐趣。你可能发现自己对工作、爱好或社交活动不再感兴趣。

3. 疲劳

持续性的疲劳或缺乏能量。你可能感到身体沉重或无力，即使休息也无法消除疲惫感。

4. 睡眠障碍

失眠或嗜睡。你可能难以入睡或早醒，或者整晚都无法睡好。你也可能发现自己过度嗜睡，即使睡了很长时间，也感觉不到精神焕发。

5. 食欲改变

食欲下降或增加。你可能发现自己对食物不再感兴趣，或者对食物的渴望明显增加。

6. 自我价值感降低

对自己感到无价值、自责或无助。你可能对自己的能力产生怀疑，并认为自己对他人毫无用处。

7. 难以集中注意力

难以集中注意力或做出决定。你可能发现自己难以完成工作或思考问题。

8. 焦虑或不安

感到焦虑、紧张或坐立不安。你可能感到身体颤抖、心跳加速或呼吸急促。

9. 躯体症状

持续性的身体疼痛或不适，例如头痛、背痛或胃痛。这些症状可能没有明显的医学原因。

10. 自杀念头

如果你有自杀念头或计划，请立即寻求专业帮助。自杀是一个严肃的问题，需要立即采取行动。

成人抑郁自测可以帮助你初步了解自己的情绪状态，但它不能代替专业的诊断。如果你发现自己有许多抑郁症状，请及时寻求心理咨询师的帮助。早期的干预可以有效地缓解抑郁症状，帮助你恢复健康的生活。