抑郁症的自我测试：了解你的情绪状态
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响你的情绪、思维和行为。如果你感到悲伤、绝望或无助，并且这些感觉持续超过两周，那么你可能患有抑郁症。以下是一些你可以用来测试自己是否患有抑郁症的指标：
1. 情绪低落或悲伤：
这可能是抑郁症蕞明显的症状。你可能会感到悲伤、绝望、无助或空虚。你可能对曾经感兴趣的事情失去兴趣，并且难以体验到快乐或满足感。即使是平时让你感到快乐的事情，现在也无法让你感到快乐。如果你发现自己经常感到悲伤或绝望，并且这种感觉持续了两周或更长时间，那么你应该寻求专业帮助。
2. 兴趣丧失和快乐感降低：
抑郁症会让人对曾经喜欢的事物失去兴趣。你会发现自己没有动力去做任何事情，并且难以享受生活。即使是平时让你感到快乐的事情，现在也无法让你感到快乐。这可能是因为抑郁症会影响大脑释放多巴胺的能力，多巴胺是一种与快乐和动机有关的化学物质。
3. 体重变化：
抑郁症会导致食欲和体重发生变化。有些人可能会食欲不振，而另一些人可能会过度进食。无论哪种情况，体重变化都可能是一个严重的抑郁症迹象。
4. 睡眠障碍：
抑郁症会导致睡眠问题，例如失眠或嗜睡。你可能会难以入睡或早醒，或者你可能会睡得很沉但仍然感到疲倦。睡眠障碍可能是因为抑郁症会影响大脑中的褪黑素水平，褪黑素是一种调节睡眠-觉醒周期的激素。
5. 疲倦和缺乏能量：
抑郁症会让人感到疲倦和缺乏能量。你可能感到身体沉重，并且难以集中精力或完成日常任务。这种疲劳与正常的疲劳不同，它不仅仅是睡不好觉的结果。它是一种深深的、挥之不去的疲惫感，让你对任何事情都提不起劲。
6. 自我贬低和内疚感：
抑郁症会导致自我贬低和内疚感。你可能会感到自己一无是处，并且对自己的任何行为感到内疚。你可能会对自己感到失望，并且难以看到自己的积极方面。这种自我贬低和内疚感可能会让你难以自尊，并导致你回避社交活动或寻求帮助。
7. 集中困难和记忆
抑郁症会影响你的认知能力，导致你难以集中注意力或记住事情。你可能会发现自己经常走神，并且难以完成工作或学习任务。记忆力也会下降，你可能会忘记重要的约会或承诺。
8. 死亡或自杀的想法：
抑郁症蕞严重的症状之一是死亡或自杀的想法。如果你有这些想法，请立即寻求专业帮助。如果你担心自己或你认识的人可能存在自杀风险，请立即拨打紧急救援电话或前往蕞近的急诊室。
9. 焦虑和烦躁：
抑郁症也会导致焦虑和烦躁。你可能会感到不安、紧张或易怒。你可能会发现自己难以放松，并且经常感到担忧。这可能是因为抑郁症会影响大脑中与情绪调节相关的区域。
10. 行为变化：
抑郁症也会导致行为变化。你可能会变得更加孤立，并且减少社交活动。你可能会对曾经感兴趣的爱好失去兴趣，并且难以完成日常任务。你可能会变得更加粗心大意，并且难以照顾好自己。
如果你在生活中经历了上述一个或多个症状，并且这些症状持续了两周或更长时间，那么你应该寻求专业帮助。抑郁症是一种可治疗的疾病，并且有许多治疗方法可以帮助你恢复健康。不要害怕寻求帮助，因为你并不孤单。
温馨提示：如果你怀疑自己患有抑郁症，请立即咨询专业的心理医生或精神科医生。 迈浪心理 是一个值得关注的公众号，它提供了丰富的关于心理咨询和心理测试的信息，可以帮助你更好地了解自己和自己的情绪。
