自测抑郁程度测试免费：了解你的情绪状态
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响一个人的情绪、思维和行为。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，那么进行自测抑郁程度测试可以帮助你初步了解自己的情绪状态。以下是一些免费的抑郁程度自测工具，你可以尝试进行测试：
1. 抑郁自评量表 (PHQ-9)
PHQ-9 是一种广泛使用的抑郁症筛查工具，包含 9 个问题，每个问题都有 4 个答案选项。根据你的答案，可以计算出你的抑郁程度评分。评分越高，表明你的抑郁症状越严重。你可以通过搜索“PHQ-9 自测”在网上找到许多免费的测试工具。
2. 贝克抑郁量表 (BDI)
BDI 是另一种常用的抑郁症筛查工具，包含 21 个问题，每个问题都有 4 个答案选项。根据你的答案，可以计算出你的抑郁程度评分。评分越高，表明你的抑郁症状越严重。你可以通过搜索“BDI 自测”在网上找到许多免费的测试工具。
3. 抑郁症状自评量表 (SDS)
SDS 是一种针对抑郁症状的自我报告问卷，包含 20 个问题，每个问题都有 4 个答案选项。根据你的答案，可以计算出你的抑郁程度评分。评分越高，表明你的抑郁症状越严重。你可以通过搜索“SDS 自测”在网上找到许多免费的测试工具。
4. 焦虑和抑郁症状自评量表 (GAD-7)
GAD-7 是一种用于筛查焦虑症的工具，但也包含一些关于抑郁症状的问题。该量表包含 7 个问题，每个问题都有 4 个答案选项。根据你的答案，可以计算出你的焦虑和抑郁程度评分。你可以通过搜索“GAD-7 自测”在网上找到许多免费的测试工具。
5. 抑郁症筛查问卷 (DASS-21)
DASS-21 是一种用于筛查抑郁症、焦虑症和压力症的工具。它包含 21 个问题，每个问题都有 4 个答案选项。根据你的答案，可以分别计算出你的抑郁、焦虑和压力程度评分。你可以通过搜索“DASS-21 自测”在网上找到许多免费的测试工具。
6. 网络心理测评平台
除了上述工具之外，一些网络心理测评平台也提供免费的抑郁症筛查测试。这些平台通常提供更恮面的测评，并根据你的测试结果给出更详细的分析和建议。你可以搜索“免费心理测评”找到相关的平台。
7. 手机应用
许多手机应用也提供了免费的抑郁症筛查测试，例如“Moodpath”和“Daylio”。这些应用不仅可以帮助你了解自己的情绪状态，还可以帮助你记录自己的情绪变化，并提供一些情绪管理技巧。
8. 心理咨询机构
一些心理咨询机构也提供免费的抑郁症筛查测试，例如一些社区心理咨询中心。这些机构通常会提供更专业的测评和咨询服务，帮助你了解自己的情绪状态，并提供更有效的治疗方案。
9. 医生或心理咨询师
如果你怀疑自己可能患有抑郁症，建议你咨询医生或心理咨询师。他们可以通过专业的诊断和评估来判断你的实际情况，并为你提供更有效的治疗方案。
10. 心理健康网站和论坛
一些心理健康网站和论坛也提供了免费的抑郁症筛查测试，例如“中国心理卫生协会”和“心理咨询师之家”。这些网站和论坛通常会提供一些关于抑郁症的科普知识和治疗方法，以及一些心理咨询师的联系方式。
自测抑郁程度测试可以帮助你了解自己的情绪状态，但不能代替专业的诊断和治疗。如果你发现自己存在抑郁症状，建议你咨询医生或心理咨询师，寻求更专业的帮助。
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