怎么测试自己是否得抑郁

抑郁症测试:你是否需要帮助?

抑郁症是一种常见的精神疾病,影响着全球数百万人。它会造成情绪低落、兴趣丧失、疲倦、睡眠问题、食欲改变和集中力下降等症状。如果你感到持续的悲伤、绝望和无助,并且这些症状影响了你的日常生活,你可能患有抑郁症。然而,自我诊断并不准确,如果你担心自己可能患有抑郁症,蕞好寻求专业医生的帮助。以下是一些简单的测试方法,帮助你初步了解自己的情况,但切记,这些方法不能替代专业评估。

1. 抑郁情绪自评量表(PHQ-9)

PHQ-9 量表是评估抑郁症状的常用工具,它包含九个问题,每个问题对应一个抑郁症状。你只需根据自己的实际情况选择相应的答案,并根据评分结果判断自己的情况。如果你的总分超过10分,建议你寻求专业帮助。

2. 贝克抑郁量表 (BDI)

BDI 也是一种广泛应用的抑郁症状自评量表。它包含 21 个问题,每个问题对应一个不同的抑郁症状,并要求你根据自己的感受选择相应的答案。得分越高,说明抑郁症状越严重。

3. 关注你的睡眠

抑郁症会严重影响睡眠质量,包括失眠、早醒、多梦等。如果你发现自己的睡眠模式发生了显著改变,而且持续时间超过两周,就需要引起重视。

4. 注意你的食欲

抑郁症会影响食欲,导致食欲不振或暴饮暴食。如果你发现自己的饮食习惯发生了显著改变,而且持续时间超过两周,就需要引起重视。

5. 观察你的兴趣爱好

抑郁症会导致兴趣丧失,你可能不再对以前感兴趣的事情感到兴奋或快乐。如果你发现自己对任何事情都提不起兴趣,而且持续时间超过两周,就需要引起重视。

6. 评估你的能量水平

抑郁症会让人感到疲倦、无力和缺乏动力。如果你发现自己经常感到疲倦、无法集中精力,而且持续时间超过两周,就需要引起重视。

7. 关注你的思维

抑郁症会影响你的思维方式,导致悲观、绝望和负面想法。如果你发现自己经常感到沮丧、无助和绝望,而且持续时间超过两周,就需要引起重视。

8. 注意你的行为

抑郁症会影响你的行为,导致社交退缩、活动减少、自尊心下降等。如果你发现自己不再愿意参加社交活动,而且持续时间超过两周,就需要引起重视。

虽然以上方法可以帮助你初步了解自己的情况,但它们不能替代专业的评估。如果你担心自己可能患有抑郁症,请尽快寻求专业医生的帮助。

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