测试自己是否有忧郁：抑郁症自测指南
抑郁症是一种常见的精神疾病，它会影响一个人的情绪、思维和行为。如果你感到持续的悲伤、绝望或无助，你可能患有抑郁症。虽然只有专业的精神卫生专业人员才能诊断抑郁症，但你可以通过以下几个方面来初步测试自己是否有忧郁。
你是否经常感到以下症状？
以下列出的症状是你可能患有抑郁症的迹象。如果你有这些症状中的大部分，请立即寻求专业帮助。
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持续的悲伤、绝望或无助感：
抑郁症的一个主要症状是持续的悲伤或绝望感。这是一种比一般的悲伤更严重、更持久的情绪。它可能伴随着对生活的兴趣丧失、无助感和对未来的绝望感。如果你持续感到悲伤或绝望，并且这些感觉开始干扰你的日常生活，这可能是抑郁症的征兆。例如，你可能难以集中精力工作或完成日常任务，你可能失去兴趣或乐趣，你可能感到疲倦或没有活力，你可能睡眠模式或食欲发生变化。这些都是抑郁症的典型症状，你需要认真对待。
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对生活失去兴趣或乐趣：
抑郁症会导致对以前喜欢的活动失去兴趣或乐趣，比如爱好、社交活动、性生活等。这被称为快感缺乏症。你可能感觉自己没有活力、动力或热情去参与任何活动。你可能发现自己难以集中精力，并且你可能很难完成工作或学业的任务。即使是以前让你快乐的事情，现在也可能让你感到乏味或无趣。如果你发现自己对以前喜欢的活动失去了兴趣，并且这种情况持续了好几周，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。
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睡眠
抑郁症会影响你的睡眠模式。你可能会失眠，难以入睡或早醒。你可能会在晚上醒来，然后很难再入睡。或者你可能会睡太多，但仍然感到疲倦和没有精神。睡眠问题会加重抑郁症状，并使你难以应付日常工作。如果你注意到你的睡眠模式发生了变化，并且这对你造成了困扰，那么你可能需要咨询专业人士。
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食欲和体重变化：
抑郁症也会影响你的食欲。你可能会食欲不振，吃得比平时少，或者你可能会食欲增加，吃得比平时多。这些变化可能导致体重增加或减轻。食欲变化可能会让你感到疲倦，没有活力，并使你难以集中精力。如果你注意到你的食欲发生了明显的变化，并且这对你造成了困扰，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。
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缺乏精力和疲倦：
抑郁症会导致持续的疲倦感，即使你没有进行任何体力活动。你可能难以集中精力或完成日常任务，你可能感到没有动力去做任何事情。即使你睡了足够的觉，你仍然可能感到疲倦和虚弱。如果你经常感到疲倦和没有精力，并且这对你造成了困扰，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。
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焦虑或烦躁：
抑郁症也会导致焦虑或烦躁。你可能会感到紧张、不安或难以放松。你可能会难以集中精力或做决定。你可能更容易生气或感到沮丧。如果你经常感到焦虑或烦躁，并且这对你造成了困扰，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。
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自责、无用感或罪恶感：
抑郁症会让你对自己感到消极的想法。你可能会感到自责、无用或罪恶。你可能会责怪自己发生的所有坏事，即使这些事不是你的错。你可能会感到自己无法胜任任何事情，你可能对未来感到绝望。如果你经常感到自责、无用或罪恶，并且这对你造成了困扰，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。
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难以集中注意力或做决定：
抑郁症会导致你的思考和行为方式发生变化。你可能难以集中精力或完成日常任务。你可能难以做出决定，即使是简单的决定。你可能感到思维迟缓，你可能难以记住事情。如果你经常感到难以集中注意力或做决定，并且这对你造成了困扰，那么你可能需要寻求专业人士的帮助。
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反复出现死亡或自杀的想法：
抑郁症蕞严重的症状之一是反复出现死亡或自杀的想法。如果你有这些想法，请立即寻求专业帮助。这些想法可能是严重的，你需要得到支持和治疗来解决这些问题。请记住，你并不孤单，有很多资源可以帮助你。如果你有自杀的想法，请拨打自杀预防热线 999 或联系你的家庭医生或精神卫生专业人员。
如果你的答案是“是”，而且你发现这些症状持续了一周以上，并且开始影响你的日常生活，那么你可能患有抑郁症。如果你担心自己可能患有抑郁症，请咨询专业的精神卫生专业人员。他们可以诊断你的病情并制定蕞佳的治疗方案。及时寻求帮助可以减轻抑郁症状，并帮助你恢复健康的生活。
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