自测抑郁：了解你的心理状态
抑郁症是一种常见的心理健康疾病，它会影响一个人的情绪、思维和行为。如果你正在经历一些情绪上的困扰，例如感到悲伤、绝望、无助或失去兴趣，那么你可能会想知道自己是否患有抑郁症。虽然只有专业的心理健康专家才能诊断抑郁症，但你可以通过一些简单的自测来初步了解自己的心理状态，以便及时寻求帮助。以下是一些常见的抑郁症状自测项目，你可以根据自己的情况进行评估。
自测抑郁：10个问题了解你的状态
1. 你是否经常感到悲伤、绝望或空虚？ 许多人会经历偶尔的悲伤或消沉，但如果这些负面情绪持续存在，并开始影响你的日常生活，那么你需要格外注意。
2. 你是否对曾经让你感到快乐的事情失去了兴趣？ 失去兴趣和动力是抑郁症的常见症状，它会让你对任何事情都提不起劲，甚至无法享受曾经喜欢的爱好或活动。
3. 你是否经常感到疲惫或没有精力？ 抑郁症会导致身体和精神上的疲惫，即使你睡了足够的时间，你仍然感到精疲力尽，无法完成日常工作。
4. 你是否经常感到焦虑、紧张或烦躁不安？ 虽然抑郁症通常表现为消极情绪，但它也可能导致焦虑、不安或易怒。
5. 你是否经常感到自责、无价值或无助？ 抑郁症会让你对自己产生负面的想法，让你觉得自己一无是处，无法改变现状。
6. 你是否感到难以集中注意力或做出决定？ 抑郁症会影响你的认知能力，让你难以集中注意力，做出决定，甚至完成简单的任务。
7. 你是否经常感到睡眠障碍，例如失眠或嗜睡？ 睡眠障碍是抑郁症的常见症状，它会导致你难以入睡，或者睡得过多，但仍然感到疲惫。
8. 你是否经常感到食欲改变，例如食欲不振或暴饮暴食？ 抑郁症会影响你的食欲，让你感到食欲不振，或者忍不住暴饮暴食，这会导致体重下降或增加。
9. 你是否感到身体疼痛或不适，例如头痛、背痛或胃痛？ 抑郁症可能导致身体疼痛或不适，即使经过治疗，这些疼痛仍然存在。
10. 你是否想过自杀或伤害自己？ 自杀是抑郁症的严重后果，如果你有自杀的想法或行为，请立即寻求帮助。
如果你在自测中发现自己存在多个抑郁症状，并且这些症状持续存在至少两周，那么你应该尽快寻求专业的心理健康专家的帮助。不要忽视自己的心理健康，及时寻求专业治疗可以帮助你恢复健康和快乐的生活。
温馨提示： 如果你感到困惑或需要专业的帮助，请关注公众号：迈浪心理，了解更多心理咨询、心理测试信息。
