测试忧郁症的20道题免费

忧郁症自我测试：20道题免费了解你的情绪状态

测试题

以下20道题，请根据你的真实感受，选择蕞符合你的选项：

1. 你是否经常感到悲伤或绝望？
2. 你是否对曾经感兴趣的事情失去了兴趣？
3. 你是否感到疲惫或缺乏能量？
4. 你是否比平时更容易感到烦躁或易怒？
5. 你是否睡眠时间比平时更长或更短？
6. 你是否食欲发生变化，食欲增加或减少？
7. 你是否感到难以集中注意力或做决定？
8. 你是否感到毫无价值或无助？
9. 你是否经常责怪自己或感到内疚？
10. 你是否经常有自杀念头或行为？
11. 你是否感到身体疼痛或不适？
12. 你是否感到自己与他人疏远或难以与他人相处？
13. 你是否经常感到焦虑或紧张？
14. 你是否感到自己难以控制自己的情绪？
15. 你是否感到自己没有希望或没有未来？
16. 你是否感到自己无法享受生活？
17. 你是否感到自己被困在负面情绪中？
18. 你是否感到自己无法摆脱过去的事情？
19. 你是否感到自己无法控制自己的行为？
20. 你是否感到自己无法信任任何人？

如何解读测试结果

如果你对大多数问题回答“是”，你可能需要进一步评估你的情绪状态。建议你咨询专业的心理医生或心理咨询师，获得专业的帮助。即使你只对少数问题回答“是”，你也应该注意自己的情绪变化，并采取措施改善自己的心理健康。以下是一些可以帮助你缓解忧郁症症状的建议：

• 寻求专业的心理咨询，获得专业的帮助。
• 进行适度的运动，例如散步、游泳或瑜伽。
• 保持健康的饮食，并确保获得充足的睡眠。
• 与朋友和家人保持联系，并参加社交活动。
• 尝试一些放松技巧，例如深呼吸或冥想。

注意事项

关于我们

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