中医理论与睡眠问题
随着现代生活的压力不断增加，越来越多的人面临睡眠质量下降的问题。中医作为一种古老而深奥的医学体系，有着独特的观点和治疗方法。根据中医理论，失眠和其他睡眠问题常常是身体内部失衡或功能紊乱所导致的。通过按摩或刺激特定穴位可以调整身体能量流动、促进血液循环以及缓解紧张情绪,从而改善睡眠。
太溪穴：舒缓心境助入眠
太溪穴位于脚背上蕞凸起处，两侧各一寸五分之间，并肝经左右对称。在中医理论中，太溪是心脉经络所过之地，具有平肝息风、养阴安神、镇静安抚等作用。有效刺激太溪穴可调节心气旺盛状态下出现的焦虑不安情绪，帮助放松身心并辅助入眠。
三阴交穴：平衡内分泌促进入眠
三阴交穴位于小腿内侧，距胫骨下缘三寸之处。根据中医理论，这个穴位可调节肾、脾、肝三阴经络的气血运行情况，并通过调整内分泌系统来提高睡眠质量。按摩或刺激三阴交穴有助于平衡体内的阳气和阴气，改善失眠问题。
心包六里：安神定志帮助入睡
心包六里是一对位于前臂上部的穴位, 距手肘一寸五分处。在中医理论中，这个穴位可以舒缓紧张压力、疏通心脉并以此达到安神定志的作用。因此它常被用来治疗失眠和焦虑等与情绪相关的问题。通过按摩或刺激心包六里点，可以深度放松身体和大脑，为入睡做好准备。
足三里：活化气机促进良好睡眠
足三里是太阳经蕞重要的穴位之一，位于小腿前侧外侧，胫骨下缘三寸。它是调节体内气机的主要穴位之一，对于改善睡眠问题尤为有效。刺激足三里可以增加能量和血液流动，提高身体的免疫力以及促进深度睡眠。
手心按摩：平息焦虑帮助入睡
除了以上所述的穴位外，还有一个简单易行且经常被使用的方法就是手心按摩。通过轻轻揉捏、按压双手掌心，并用中指在太谷穴（合谷）处持续按压数分钟, 可以达到舒缓精神紧张并让身体放松下来的效果。同时，在睡前进行这种自我按摩也可以帮助排解各种负面情绪（如焦虑、愤怒等），进而促进入眠。
