中医理论对失眠的认识
失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒或早醒等症状。中医认为，失眠与脏腑功能紊乱、气血不足、心神不宁等因素密切相关。根据个人体质和具体症状，中医师可以针对患者的情况进行辨证施治。
调理阴阳平衡以治疗失眠
在中医理论中，阴阳平衡是身体健康的基础。对于大多数失眠患者来说，由于情志不舒畅导致火旺而阴虚亏损是常见原因之一。针对这类情况，可采用滋养阴液的食物及药材来调理。例如服用人参归脾方能益气养阴；另外还可以适当选择降火清肝胃火入谷丸来平抑上焦实火。
舒缓压力减轻焦虑帮助改善睡眠
失眠与情绪紧张、压力过大有着密切的关联。中医认为，情志调理对治疗失眠至关重要。患者可以通过进行适量的锻炼、参加放松活动如瑜伽或冥想来缓解压力，减少焦虑，改善睡眠质量。中药配方如安神补脑丸也可以在调节情绪、安抚心神方面发挥积极作用。
按摩穴位以促进睡眠
中医理论认为人体有多个重要穴位与睡眠质量直接相关。延迟涌泉穴是一个常被用于治疗失眠的穴位，在脚底部位置；另外太乙汤角孔穴和百会穴等也都能起到辅助入睡的作用。指压这些特定的穴位可帮助平衡气血流通、舒缓身心并促进良好的睡眠。
饮食禁忌及营养搭配
在中医看来，饮食对于调节失眠非常重要。避免刺激性食物如辛辣、咖啡因和碳酸饮料对一般失眠患者有益；言语过频也可导致心神不宁，需谨言慎行以保持内心平静。适当补充富含维生素B6、镁、钙等营养素的食物或药材，如枸杞子、黄精或白芍等，对稳定情绪和改善睡眠具有积极作用。
中医治疗失眠的个体化
每个人都具有唯一的体质与特点，所以中医师会根据患者的身体状况及症状进行个体化的诊断与治疗。在中医看来，失眠是多种元素共同作用而产生的问题，在从根本上解决这类问题时需要综合施治。通过调整阴阳平衡、缓解情绪压力并辅助按摩穴位来促进睡眠等方面方法结合运用可以达到更好的效果。
