张伯礼治疗失眠的五种症状-迈浪心理

失眠的定义

失眠是指无法入睡、保持睡眠或者早醒的常见睡眠障碍。在张伯礼治疗失眠时，首先需要了解并诊断患者是否真正患有失眠。根据国际通用的标准（DSM-5），一个人如果经常遇到以下五种症状，可以被确定为有失眠问题。

困扰于入睡障碍的人往往需要较长时间才能进入到深度睡眠状态。他们可能躺在床上、反复辗转反侧，并且感觉自己无法放松或安静下来。这对于大多数人来说都是非常不舒服和折磨的体验，而这也成为了他们晚上蕞大的挑战之一。

另一种典型的失眠特征是夜间频醒。患有此类问题的人会在夜晚多次苏醒，并且难以再次入睡。即使他们重新进入到深度睡眠状态，也容易被轻微刺激所唤醒。这种中断的睡眠模式导致了他们无法保证足够的休息时间，因此白天会感到疲惫不堪。

有些失眠患者在夜晚可以入睡，但是却过早地醒来，并且难以再次入睡。这导致他们在清晨时分感到非常疲倦和没精神，影响了他们整个一天的活动和工作效率。如果一个人经常遇到这种情况，并且已经持续超过三个月以上，那么他就被认为有早醒问题。

即使一个人没有明显障碍进入或维持睡眠，他仍然可能出现不满意的睡眠问题。典型表现包括：觉得自己没有得到足够休息、频繁苏醒或浅度睡眠、容易被噪音或其他刺激唤醒等。虽然这类症状没有具体可衡量标准，但对于患者而言它们依然存在并带来困扰。

失眠不仅会在夜晚影响到睡眠本身，它还会对患者的日间功能产生负面影响。例如，患者可能感到疲劳、食欲下降、注意力不集中以及情绪波动等。这些问题都会对工作、学习和社交活动造成很大的困扰，并且进一步加剧了失眠带来的负面体验。